Bài tập giảm cân

Tổng hợp tất cả những bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ áp dụng cho từng vùng trên cơ thể giúp giảm béo hiệu quả. Các bài tập giúp giảm cân nhanh nhất tại nhà giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn và sắn chắc hơn khi duy trì chế độ tập luyện hằng ngày.

Với các bài tập giảm béo tại nhà chị em có thể tự luyện tập mà không cần sự hỗ trợ của huấn luyện viên thể hình. Hãy bắt đầu từ cường độ tập luyện thấp nhất sau đó tăng dần lên cho đến khi cơ thể có sự thay đổi tích cực về ngoại hình và cân nặng.
Trong quá trình thực hiện các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả tại nhà nếu đã có được kết quả như mong muốn, chị em vẫn cần duy trì tập luyện hằng ngày như là một phương pháp rèn luyện và bảo vệ sức khỏe.
Nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với các bài tập thể dục để tăng hiệu quả tại nhà, lúc này hiệu quả sẽ được nhân đôi. Như vây một vóc dáng thon gọn đáng mơ ước không còn quá xa vời nếu chị em có một lộ trình tâp luyện thích hợp cùng chế độ ăn kiêng hợp lý. Hãy nhanh chóng khám phá các bài tập hot nhất, liên tục được cập nhật.

Bài tập giật bụng giảm mỡ bụng có hiệu quả như thế nào

30/05/2023

Giambeonhanh.vn - Tập giật bụng có giảm mỡ bụng không? Giật bụng thực chất là một bài aerobic đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng. So với một số cách giảm mỡ bụng khác, bài tập giật bụng giảm mỡ bụng không quá khó thực hiện, nhưng yêu cầu sự kiên […]

Tiết lộ chế độ tập luyện của CR7 – Sự khác biệt của đẳng cấp thế giới

23/03/2022

Giambeonhanh.vn - Tiết lộ chế độ tập luyện của CR7 cho thấy nghị lực phi thường của tiền đạo số 1 thế giới. Để trở thành tiền đạo số 1 thế giới, Cristiano Ronaldo luôn giữ kỷ luật trong chế độ ăn và tập luyện của anh. Ngay cả khi ở độ tuổi 36, anh vẫn có […]

Tổng hợp các cách giảm cân cho người già giúp “đánh bay” bệnh tật

01/03/2022

Giambeonhanh.vn - Khám phá ngay cách giảm cân cho người già vừa an toàn mà hiệu quả. Càng về già, việc giảm cân lại càng trở nên phức tạp. Khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng kém đi do tuổi tác, đồng thời các bệnh về xương khớp khiến những người lớn tuổi khó vận động […]

Bỏ túi ngay 4 bài tập chạy bộ giảm cân trên máy giúp eo thon dáng gọn

28/02/2022

Giambeonhanh.vn - Khám phá ngay 4 bài tập chạy bộ giảm cân trên máy treadmill Chạy bộ là một bộ môn thể thao không những mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà nó còn là một phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả. Hiện nay, người tập ngày càng có xu hướng sử dụng […]

Bật mí những bài tập giảm nọng cằm hiệu quả nhất

24/12/2020

Giambeonhanh.vn - Chiếc nọng cằm ngấn mỡ sẽ khiến bạn cảm thấy tự ti vì gương mặt mất đi sự thon gọn. Đừng lo lắng, theo dõi bài viết dưới đây, bạn sẽ có những bài tập giảm nọng cằm hiệu quả nhất tại nhà mà không cần sử dụng phương pháp dao kéo nào! Cùng theo […]

Lắc vòng có giảm mỡ bụng được không? Bài tập lắc vòng đúng chuẩn

07/05/2020

Giambeonhanh.vn - Lắc vòng là bài tập đơn giản mà ai cũng biết, nhưng lắc vòng đúng cách bạn có chắc chưa? Lắc vòng là bài tập đơn giản mà lại vô cùng phổ biến, mọi người đều cho rằng lắc vòng có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Trên thực tế, lắc vòng có giảm […]

Hè tự tin diện bikini siêu HOT với các cách giảm mỡ vùng eo hiệu quả nhất

06/05/2020

Giambeonhanh.vn - Chỉ cần bỏ ra 5 phút đọc bài viết dưới đây, bạn sẽ có ngay cho mình những bí kíp siêu cool tự tin đón hè cùng eo thon duyên dáng! Hè đến cũng là lúc chị em đua nhau thả dáng khoe eo xinh, tung tăng diện những bộ đồ sexy dạo phố hay […]

Chỉ với 5 cách giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà này, bạn đã có ngay 1 thân hình như mơ ước

18/04/2020

Giambeonhanh.vn - Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, không chỉ khiến cơ thể mất cân đối, trở nên thiếu duyên dáng. Mỡ bụng còn dễ gây ra những chứng bệnh do dư thừa mỡ trong cơ thể. Để sớm lấy lại vòng eo thon thả, săn chắc, hãy mau chóng áp dụng những […]

Bài tập Hiit là gì – Bật mí bài tập Hiit giảm cân cự kì hiệu quả

08/01/2020

Giambeonhanh.vn - HIIT là một khái niệm vô cùng quen thuộc, đặc biết là những người nào quan tâm đến các bài tập giúp giảm béo hoặc Đánh giá các thông tin về gym. Thế nhưng vẫn còn rộng rãi người mơ hồ về khái niệm bài tập HIIT là gì? Tổng hợp các bài tập HIIT […]

Cách ngồi thiền giảm cân đơn giản cho người béo đây rồi

03/01/2020

Giambeonhanh.vn - Cách ngồi thiền giảm cân ngày một được ưa thích trên toàn thế giới. Bởi ngồi thiền mang đến hầu hết lợi ích cho sức khỏe, đặc thù cho rằng ngồi thiền có giúp giảm cân. Vậy thực hư thông báo này như thế nào, hãy cùng chuyên gia lý giải và đưa ra lời […]

Đi bộ có tác dụng giảm cân không? Phương pháp đi bộ giảm cân bạn nên biết

31/12/2019

Giambeonhanh.vn - Đi bộ có tác dụng giảm cân không khi đây là một trong những hoạt động được phổ biến người lựa chọn để thực hành mỗi ngày nhằm rèn luyện sức khỏe. Được biết đi bộ có khả năng đốt cháy calo nhưng về hiệu quả giảm cân thì lại chưa có bằng chứng cụ thể. Hãy cộng nghe lời tư vấn trong khoảng chuyên gia về ích lợi của việc đi bộ giảm cân không? Đi bộ có […]

Chạy bộ có giảm cân không? Mách nhỏ phương pháp chạy bộ giảm cân cho chị em

31/12/2019

Giambeonhanh.vn - Chạy bộ giảm cân không khi ngày càng nhiều người lựa chọn chiếc hình thể dục này để rèn luyện sức khỏe cũng như mong muốn giảm cân nhanh chóng sau một tháng tập luyện. Thế nhưng hiệu quả đến đâu thì chúng ta khó lòng mà đo lường được, hãy cùng nghe các HLV […]

Mách bạn tư thế ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

31/12/2019

Giambeonhanh.vn - Ngồi để giảm mỡ bụng bạn có tin không? Tưởng như ngồi nhiều dù với phong thái gì thì ấy cũng là duyên do gây nên trạng thái mỡ thừa ở vùng bụng. Đó vậy mà những Các bạn lại mách nước nhau bí quyết loại bỏ mỡ bụng bằng việc ngồi 1 chỗ. Để […]

Bài tập Squat cho nam giúp giảm mỡ hiệu quả

26/12/2019

Giambeonhanh.vn - Bài tập squat cho nam luôn gây sự chú ý đối với các đấng mày râu vì giờ đây nhu cầu sở hữu hông quả táo không chỉ ở nữ mà nam giới cũng ngày một quan tâm đến đặc điểm bề ngoài này. Bởi hầu hết chị em phụ nữ đều cho hay họ […]

Các bài tập giảm béo mặt giúp giảm mỡ đơn giản, hiệu quả

25/12/2019

Giambeonhanh.vn - Là con gái, ai chẳng muốn có 1 gương mặt thon gọn, chuẩn V-line. Bên cạnh đó chẳng phải người nào cũng may mắn có được 1 khuôn mặt như ý. Nếu như không muốn phải “động chạm dao kéo”, bạn có thể tham khảo những bài tập giảm béo mặt đơn giản dưới đây, […]

Bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ bạn nên biết

20/11/2019

Giambeonhanh.vn - Những bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ đang được số đông chị em truyền tai nhau luyện tập để có 1 vóc dáng chuẩn đẹp. Để giúp chị em có một thứ tự khiến cho đẹp an toàn và tập tành hiệu quả, tạp chí giảm béo sẽ chỉ dẫn Các bạn 9 bài tập yoga đơn thuần trước lúc ngủ. Các bài tập yoga giảm cân trước lúc đi ngủ Những bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ Thực hiện những bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ sẽ giúp các bạn có một giấc […]