Công thức nước ép dứa giảm cân đơn giản, hiệu quả

     Nước ép dứa là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dứa là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C và bromelain, những chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân. Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ với các bạn công thức nước ép dứa giảm cân đơn giản, hiệu quả. Cùng bắt đầu thôi nào!

Nước ép thơm có giảm cân không?

    Câu trả lời là có. Dứa là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C và bromelain. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Vitamin C giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Bromelain là một loại enzyme có tác dụng phân hủy protein, giúp cơ thể hấp thụ chất béo tốt hơn.Khi uống nước ép thơm, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, từ đó ăn ít hơn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, nước ép thơm cũng có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. 

  Nước ép thơm có thể giúp giảm cân, nhưng không phải là một phương pháp giảm cân thần kỳ. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp uống nước ép thơm với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên.

Công thức nước ép dứa giảm cân

Dứa là một loại trái cây nhiệt đới có vị chua ngọt, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Dứa cũng chứa một loại enzyme gọi là bromelain, có tác dụng giúp tiêu hóa protein và giảm viêm.

Nước ép dứa có thể giúp giảm cân hiệu quả nhờ một số tác dụng sau:

• Giảm cảm giác thèm ăn: Nước ép dứa chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.
• Tăng cường trao đổi chất: Nước ép dứa chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn.
• Chống oxy hóa: Nước ép dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tim mạch, tiểu đường,…

Dưới đây là công thức làm nước ép dứa giảm cân:

Công thức :

• Nguyên liệu:

  • 1/2 quả dứa
  • 1/2 quả chanh
  • 1/2 cốc nước lọc

• Cách làm:

  • Rửa sạch dứa và chanh, bỏ vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
  • Cho dứa, chanh và nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
  • Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Cách làm nước ép dứa giảm cân 

Nước ép dứa giảm cân cấp tốc

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 quả dứa chín
• 100ml nước lọc

Cách làm nước ép dứa giảm cân cấp tốc:

• Gọt vỏ, bỏ mắt dứa và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho dứa vào máy xay sinh tố cùng với nước lọc và xay nhuyễn.
• Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Nước ép dứa cà rốt giảm cân

Nước ép dứa cà rốt là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dứa và cà rốt đều là những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân

Cách làm nước ép dứa cà rốt giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1/2 quả dứa chín
• 1 củ cà rốt
• 100ml nước lọc

Cách làm:

• Gọt vỏ, bỏ mắt dứa và cà rốt.
• Cắt dứa và cà rốt thành miếng nhỏ.
• Cho dứa, cà rốt và nước lọc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
• Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Cách sử dụng

Uống nước ép dứa cà rốt giảm cân mỗi ngày 1-2 lần, vào buổi sáng hoặc buổi tối. Bạn có thể uống nước ép dứa cà rốt trước bữa ăn để giúp giảm cảm giác thèm ăn, hoặc uống sau bữa ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn.

Lưu ý

• Nên chọn dứa chín vàng đều, có mùi thơm đặc trưng.
• Không nên uống quá nhiều nước ép dứa cà rốt vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như đầy hơi, chướng bụng,…

Nước ép dứa cần tây giảm cân

Cách làm nước ép dứa cần tây giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 200g cần tây
• 1/2 quả dứa chín
• 100ml nước lọc

Cách làm nước ép dứa cần tây giảm cân:

• Gọt vỏ, bỏ mắt dứa và cắt thành miếng nhỏ.
• Rửa sạch cần tây và cắt thành khúc nhỏ.
• Cho dứa, cần tây và nước lọc vào máy ép.
• Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

 Nước ép táo thơm giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 quả táo thơm
• 100ml nước lọc

Cách làm nước ép táo thơm giảm cân:

• Gọt vỏ, bỏ hạt táo và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho táo và nước lọc vào máy xay ép.
• Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Nước ép dưa leo dứa giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo
• 1/2 quả dứa
• 1/2 cốc nước lọc

Cách làm nước ép dưa leo dứa giảm cân:

• Rửa sạch dưa leo và dứa, bỏ vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho dưa leo, dứa và nước lọc vào máy ép.
• Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Bạn có thể thêm mật ong hoặc đường tùy theo sở thích. Nước ép dưa leo dứa có thể uống vào bất cứ thời gian nào trong ngày, nhưng tốt nhất là nên uống vào buổi sáng hoặc trưa.

Nước ép thơm cà chua giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 quả thơm
• 2 quả cà chua
• 1/2 cốc nước lọc

Cách làm nước ép thơm cà chua giảm cân:

• Rửa sạch thơm và cà chua, bỏ vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho thơm, cà chua và nước lọc vào máy ép.
• Đổ nước ép ra ly và thưởng thứ

Nước ép ổi dứa giảm cân

Nguyên liệu:

• 2 quả ổi
• 1/2 quả dứa
• 1/2 cốc nước lọc

Cách làm nước ép ổi dứa giảm cân:

• Rửa sạch ổi và dứa, bỏ vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho ổi, dứa và nước lọc vào máy ép.
• Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Nước ép dứa gừng giảm cân

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dứa
• 1 củ gừng nhỏ
• 1/2 cốc nước lọc

Cách làm:

• Rửa sạch dứa và gừng, bỏ vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
• Cho dứa, gừng và nước lọc vào máy ép .
• Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Kinh nghiệm giảm cân bằng dứa

Dưới đây là một số kinh nghiệm giảm cân bằng dứa:

• Chọn dứa chín vàng đều, có mùi thơm đặc trưng. Dứa chín vàng đều có hàm lượng bromelain cao nhất, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.
• Uống nước ép dứa nguyên chất hoặc kết hợp với các loại trái cây và rau củ khác. Bạn có thể kết hợp dứa với cà rốt, kiwi, dưa chuột,… để tạo nên những thức uống giảm cân thơm ngon và bổ dưỡng hơn.
• Uống nước ép dứa mỗi ngày 1-2 lần, vào buổi sáng hoặc buổi tối. Bạn có thể uống nước ép dứa trước bữa ăn để giúp giảm cảm giác thèm ăn, hoặc uống sau bữa ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn.
• Không nên uống quá nhiều nước ép dứa vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như đầy hơi, chướng bụng,…

Ngoài việc uống nước ép dứa, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để giảm cân hiệu quả. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Tập luyện thường xuyên giúp đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp.

FAQ xoay quanh nước ép dứa giảm cân

Nước ép dứa bao nhiêu calo?

Nước ép dứa có hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 60-70 calo cho 100ml nước ép. Do đó, nước ép dứa là một thức uống lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân.

• Năng lượng: 60-70 calo/100ml
• Chất béo: 0g/100ml
• Carbohydrate: 13g/100ml
• Protein: 0,5g/100ml
• Chất xơ;1,3g/100ml

Nên uống nước ép dứa vào lúc nào để giảm cân?

– Thời điểm tốt nhất để uống nước ép dứa để giảm cân là vào buổi sáng khi bụng đói. Khi đó, cơ thể bạn sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng trong nước ép dứa một cách hiệu quả nhất.

– Nước ép dứa có chứa chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Do đó, uống nước ép dứa vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong bữa sáng, từ đó ăn ít hơn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

– Bạn cũng có thể uống nước ép dứa trước bữa ăn để giúp giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, không nên uống nước ép dứa quá nhiều trước bữa ăn vì có thể gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

– Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước ép dứa sau bữa ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên uống nước ép dứa ít nhất 30 phút sau bữa ăn để tránh làm loãng dịch vị.

Trên đây là tổng hợp các công thức về nước ép dứa giảm cân hiệu quả. Nước ép táo thơm là một thức uống giảm cân đơn giản, hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp uống nước ép táo thơm với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!