101 cách giảm mỡ bụng cho người ngồi nhiều – Mẹo hay dân văn phòng nên biết

Chị em công sở ơi, bài viết này dành riêng cho bạn đấy!

Do tính chất công việc thường xuyên phải ngồi lâu, trung bình là 8 tiếng có khi còn hơn nên vòng bụng của chị em văn phòng cũng vì thế mà ngày một “bự” ra. Tần suất công việc bận rộn, dày đặc cũng khiến hội chị em công sở khó lòng mà đến phòng tập mỗi ngày. Hiểu được nỗi buồn ít ai thấu của chị em, bài viết này chính là dành cho bạn! Sau đây là top 5 cách giảm mỡ bụng cho người ngồi nhiều đảm bảo siêu hiệu quả, giúp chị em công sở không cần tập luyện nhiều cũng có thể sở hữu vòng eo 56 mơ ước.

101 cách giảm mỡ bụng cho người ngồi nhiều – Mẹo hay dân văn phòng nên biết

Nguyên nhân gây tích mỡ bụng khi ngồi nhiều

Trước khi tìm hiểu cách giảm mỡ bụng cho người ngồi nhiều, hãy cùng thử tìm hiểu xem nguyên nhân nào khiến chị em văn phòng là đối tượng dễ bị béo bụng nhất nhé?!

Thông thường, các chị em dân công sở sẽ phải ngồi im 1 chỗ trong thời gian rất dài. Đó cũng là lý do khiến chị em lười vận động, lại chăm ăn vặt để bù đắp năng lượng tiêu hao trong suốt quá trình làm việc. Cho nên, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tích tụ mỡ bụng cho dân văn phòng chính là:

• Lười vận động do phải ngồi yên 1 chỗ trong thời gian dài
• Thường xuyên ăn vặt, dẫn đến khó lòng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày
• Stress trong công việc khiến lượng hormone cortisol tăng cao, khiến cơ thể chịu những cơn thèm ăn bất thường, gia tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng
• Công việc dồn dập khiến thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm cũng bị rút ngắn, khiến cơ thể luôn đòi hỏi năng lượng bù đắp bằng những cơn đói không kiểm soát
• Những rối loạn tiêu hoá cũng khiến cơ thể không thể cân bằng năng lượng, dễ dẫn đến tồn đọng mỡ thừa
• Những bữa rượu bia cũng là nguyên nhân chính gây béo vùng bụng.

Lười vận động, thường xuyên ăn vặt là nguyên nhân khiến dân văn phòng dễ bị mỡ bụng

Trên đây là toàn bộ lời giải đáp cho vấn đề tại sao ngồi nhiều bụng to, khi đã biết kết quả rồi thì việc áp dụng các cách giảm eo cũng sẽ chính xác, hiệu quả hơn đúng không nào?

TOP 5 cách giảm mỡ bụng cho người ngồi nhiều hiệu quả bất ngờ

Sau đây là top 5 cách giảm mỡ bụng cho người ngồi nhiều khoa học, hợp lý được nhiều chị em công sở ưa chuộng, áp dụng nhiều nhất mà bạn cũng nên biết.

• Thay đổi cách ngồi làm việc giảm mỡ bụng

Có thể bạn không biết, cách ngồi làm việc cũng ảnh hưởng rất nhiều đến số đo vòng 2 cơ thể. Để có thể thu gọn vòng eo mà không tốn nhiều công sức, hãy thay đổi cách ngồi làm việc giảm mỡ bụng như sau.

Khi làm việc, bạn cần chú ý luôn ngồi thẳng lưng cơ giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó, bạn cần giải lao 1 tiếng 1 lần bằng các động tác thể dục tại chỗ hoặc đứng dậy đi lại quanh văn phòng. Điều này vừa giúp tinh thần không bị quá căng thẳng, vừa ngăn cản tình trạng tích tụ mỡ bụng. Vận động cũng sẽ phần nào giúp đốt cháy mỡ thừa, cho vòng eo luôn thon thả, duyên dáng. Đây cũng là một trong những tư thế ngồi giảm mỡ bụng một cách hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên áp dụng.

Cách ngồi cũng ảnh hưởng rất nhiều đến số đo vòng 2 cơ thể

• Áp dụng những bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi đơn giản 

Những bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi nhiều có khá nhiều trên mạng, bạn có thể tìm kiếm và áp dụng mỗi lúc rảnh rỗi trong ngày. Thường những bài tập này rất đơn giản, không tốn quá nhiều diện tích tập luyện. Không những vậy, các chuyên đều đồng ý rằng luyện tập thể dục, thể thao luôn là cách giảm mỡ bụng cho người ngồi nhiều tốt nhất, vừa giúp nâng cao sức khoẻ, thư giãn xương khớp, vừa kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn có thể tìm kiếm, tham khảo những bài tập lắc vòng, squat, plank, yoga… chuyên giảm mỡ bụng để tập theo, duy trì đều đặn 5-10 phút mỗi ngày, bạn sẽ sớm có được vòng eo con kiến mơ ước.

Những bài tập tại gia luôn được khuyến khích để cơ thể săn chắc, khoẻ mạnh hơn

Đây là cách giảm mỡ bụng cho người ngồi nhiều  hiệu quả nhất tại nhà. Nếu bạn thường xuyên tập plank thì lượng mỡ thừa ở bụng giảm một cách đáng kể đấy nhé !

• Thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học

Một trong những cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất là tác động vào chế độ ăn kiêng khoa học. Những bữa ăn kiêng dinh dưỡng, khoa học luôn được các chuyên gia hàng đầu khuyến khích bạn áp dụng. Những thực đơn ăn kiêng theo chế độ keto, lowcarb… đều rất phong phú, đa dạng các món ăn, đảm bảo giá trị dinh dưỡng vừa đủ để duy trì sức khoẻ cơ thể, vừa đảm bảo lượng calo vừa đủ để không gây mỡ thừa cho vòng 2 của bạn. Những món ăn vặt trong thực đơn ăn kiêng dinh dưỡng cũng sẽ giúp kìm hãm cơn thèm ăn vô độ của bạn, cho cơ thể điều chỉnh cân nặng tốt hơn.

1 chế độ ăn kiêng khoa học luôn cho cơ thể thon gọn, khoẻ mạnh

• Ngủ đủ giấc 

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, hồi phục tốt hơn sau 1 ngày dài làm việc vất vả. Khi bạn có 1 giấc ngủ sâu, không đứt quãng và đủ 6-8 tiếng mỗi ngày, cơ thể sẽ luôn sảng khoái, ngập tràn năng lượng vào ngày mới. 1 cơ thể luôn tràn đầy sức sống sẽ có khả năng duy trì năng lượng lâu hơn, tránh những cơn đói không kiểm soát nhằm bù đắp năng lượng bị hao hụt do thiếu ngủ gây ra.

Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn giảm bớt nguy cơ bị căng thẳng, trầm cảm do áp lực công việc gây ra. Điều này giúp cơ thể kiểm soát hormone cortisol tốt hơn, giảm tối đa nguy cơ tích tụ mỡ thừa do rối loạn hormone gây ra.

Ngủ đủ giấc giúp kìm hãm sự gia tăng tích tụ mỡ thừa

• Điều chỉnh hơi thở 

Nghe thì có vẻ vô lý, nhưng điều chỉnh hơi thở của cơ thể đúng cách cũng sẽ giúp giảm mỡ vòng eo rất tốt đó. Khi công việc dần trở nên áp lực, căng thẳng, bạn sẽ có xu hướng thở gấp, điều này khiến nhịp tim nhanh hơn, gây stress cục bộ. Thay vào đó, hãy hít thật sâu rồi từ từ điều chỉnh nhịp thở trở nên đều đặn hơn, thả lỏng cơ thể, tránh tự khiến bản thân bị stress để ngăn chặn nguy cơ hormone cortisol xuất hiện, gây tích tụ mỡ thừa.

Điều chỉnh hơi thở khi quá mệt mỏi vì công việc sẽ giúp giảm bớt tích trữ mỡ bụng

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng cho người ngồi nhiều được rất nhiều chị em văn phòng áp dụng. Nếu bạn có bất cứ tuyệt chiêu giảm béo hiệu quả nào khác thông qua các bài tập giảm cân, hay thực đơn giảm eo từ salad khoai tây, cần tây, cũng như các loại rau, củ quả, thực phẩm khác… hiệu quả, đừng ngại để lại bình luận dưới bài để mọi người cùng tham khảo nhé!

Ngoài ra nếu bạn đang khao khát giảm béo và muốn giảm béo nhanh chóng các chuyên gia khuyên bạn nên tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Đây là công nghệ giảm béo không xâm lấn đã được Tổ chức FDA chứng nhận an toàn và mang đến hiệu quả vượt trội.
Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo này bạn có thể gọi đến số điện thoại 18002045 để được tư vấn chi tiết nhất từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!