Bật mí chế độ ăn của các thiên thần Victoria’s Secret để sở hữu một body quyến rũ khiến cánh mày râu điên đảo

Bật mí chế độ ăn của những thiên thần Victoria’s Secret để có một body quyến rũ.

Khi nhắc đến một thân hình đẹp, bạn sẽ nghĩ ngay tới các người mẫu hay các thiên thần nội y Victoria’s Secret. Vì tính chất nghề nghiệp của họ, các thiên thần VS hết sức chú trọng cơ thể của họ. Hãy cùng khám phá chế độ ăn của các thiên thần Victoria’s Secret nhé.

chế độ ăn của victoria's secret
Tiết lộ chế độ ăn của các thiên thần victoria’s secret

Chế độ ăn của các thiên thần Victoria’s Secret

Thực đơn bữa sáng

Một số người mẫu thích bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu protein và chất béo, trong khi những người khác lại thích món có hàm lượng carbs cao hơn.

Các món ăn sáng ưa thích của các thiên thần bao gồm:

  • Cháo yến mạch
  • Overnight oats
  • Bánh mì nướng với trứng và quả bơ
  • Sinh tố protein
  • Sinh tố trái cây
  • Granola tự làm hoặc trái cây tươi với sữa chua Hy Lạp

Dường như cháo yến mạch là món tủ của các thiên thần VS. Cháo yến mạch dường như là món tủ của nhiều nữ thiên thần VS.  Stella MaxwellLorena Rae thường xuyên ăn nó vào bữa sáng. Và theo vlog của Romee Strijd, cô cũng là một fan hâm mộ lớn của món cháo yến mạch với việt quất và óc chó.

Tuy nhiên, Romee cũng thỉnh thoảng đổi món cháo yến mạch sang món bánh mì nướng với trứng và quả bơ

Sara Sampaio thường làm trứng và bánh mì nướng, hoặc sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi, để bắt đầu một ngày mới của mình. Và nếu có thời gian, cô ấy thường thích làm bánh kếp với bột protein cho bữa sáng.

Đối với Barbara Palvin, bữa sáng của cô thường bao gồm overnight oats hoặc món granola tự làm với sữa chua Hy Lạp. Cả hai lựa chọn này đều có đầy đủ chất xơ và có chứa protein.

Cháo yến mạch với việt quất và hạt là món "tủ" của nhiều thiên thần Victoria Secret
Cháo yến mạch với việt quất và hạt là món “tủ” của nhiều thiên thần Victoria Secret

Thực đơn bữa trưa

Đối với hầu hết các người mẫu VS, bữa trưa của họ sẽ bao gồm protein nạc và nhiều rau củ tươi hoặc nấu chín.

Thực đơn bữa trưa:

  • Salad gà với gạo lứt /quinoa và rau tươi
  • Gà nướng sốt teriyaki và rau xanh
  • Cá nướng với rau tươi hoặc rau luộc

Kendall JennerBella Hadid thường ăn salad gà với rau tươi và gạo lứt hoặc quinoa.

Gizele Oliveira chủ yếu ăn theo chế độ ăn kiêng Pescatarian, vì vậy cô thường ăn cá nướng với rau tươi.

Martha Hunt thích tự làm các món salad và nước sốt lành mạnh. Cô ấy thích tất cả các món với cải xoăn, bơ hoặc rau arugula. Để bữa trưa giàu protein hơn, cô ấy sẽ thêm cá ngừ hoặc thịt gà.

Jasmine TookesJosephine Skriver thường xuyên làm việc cùng nhau, vì vậy họ thường có cùng một món vào bữa trưa. Và một trong những món yêu thích nhất  của họ là gà nướng sốt teriyaki và rau xanh.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân với gà đánh bay 10Kg sau 1 tuần áp dụng.

Bữa trưa giàu protein của người mẫu VS thường là salad gà với quinoa
Bữa trưa giàu protein của người mẫu VS thường là salad gà với quinoa

Bữa tối

Hầu hết các thiên thần VS đều thích ăn tối nhẹ nhàng, đặc biệt là những người thích bắt đầu ngày mới với bữa sáng đầy đặn.

Candice Swanepoel là một ví dụ điển hình! Cô thường ăn tối nhẹ, một món gì đó như súp rau, đặc biệt là khi cô có bữa trưa nhiều chất. 

Vậy, bữa tối điển hình của VS thiên thần :

  • Súp rau
  • Salad với protein nạc, chẳng hạn như thịt gà hoặc cá
  • Salad rau tươi
  • Sushi
  • Gà nướng rau củ

Adriana Lima, hiện là cựu người mẫu VS, thường làm món salad tươi với thịt gà cho bữa tối.

Kelsey Merritt tuy mới vào nghề nhưng cô ấy đã biết rằng một thiên thần VS cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh. Vì vậy, đối với bữa tối, cô thường ăn ngoài nhưng cô luôn chọn lựa chọn lành mạnh nhất: salad rau hoặc cá tươi.

Devon Windsor thì rất thích nấu ăn và cô thường nấu súp gà kiểu Thái.

Lily Aldridge là một trong số ít người mẫu thích có một bữa tối đầy đủ hơn, vì vậy cô ấy đôi khi thích thưởng thức món bít tết nướng!

Các thiên thần Victoria's Secret thường dùng bữa tối nhẹ
Các thiên thần Victoria’s Secret thường dùng bữa tối nhẹ

Các món ăn nhẹ

Hầu hết các người mẫu Victoria Secret đều thích luôn có sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh. Họ thường làm việc trong nhiều giờ, vì vậy sẽ rất tốt cho họ nếu có thứ gì đó bổ dưỡng để mang đi.

Vì vậy, dưới đây là một số món ăn nhẹ yêu thích của họ:

  • Quả mọng
  • Quả hạch
  • Bơ hạt với trái cây tươi
  • Trái cây tươi
  • Sinh tố Protein
  • Thanh năng lượng
  • Hummus và rau

Cựu thiên thần Victoria Secret, Alessandra Ambrosio, luôn chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh của mình trước khi đi làm và món ăn yêu thích của cô là hạt chia, hạnh nhân và trái cây tươi.

Một cựu người mẫu VS khác, Izabel Goulart, có một trong những thói quen lành mạnh và kỷ luật nhất trong ngành. Cô ấy cực kỳ tận tâm với sức khỏe và thể chất của mình. Izabel luôn có một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện, thường là món sinh tố protein. 

Đồ ăn nhẹ yêu thích của Behati Prinsloo bao gồm quả mọng, hạt bí ngô và hạnh nhân hữu cơ.

Và cô nàng Gigi Hadid xinh đẹp luôn chuẩn bị sẵn những món ăn nhẹ lành mạnh. Món yêu thích của cô ấy là mù tạt với cà rốt và trái cây tươi. Tương tự với người bạn thân của cô, Kendall Jenner.

Các món ăn nhẹ như thanh năng lượng thường được các thiên thần Victoria's Secret ăn giữa các buổi chụp hình
Các món ăn nhẹ như thanh năng lượng thường được các thiên thần Victoria’s Secret ăn giữa các buổi chụp hình

6 điểm chung mà thực đơn của các thiên thần VS đều có.

  • Tát cả những bgười mẫu Victoria Secret đều tập trung vào việc ăn nhiều protein và rau 
  • Tất cả các thiên thần VS đều thích ăn nhiều chất béo lành mạnh và protein hơn so với carbs. Họ thường ăn tinh bột vào buổi sángnhư khoai lang, gạo lứt, bánh mì Ezekiel, bột yến mạch, v.v.
  • Các cô gái VS ăn uống điều độ (họ thực hành kiểm soát khẩu phần). Họ thường ăn nhiều hơn 3 lần một ngày, nhưng một số người trong số họ như Georgia Flower thì thích ăn theo phương pháp IF.
  • Người mẫu có xu hướng luôn mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh – trái cây, các loại hạt và thanh protein.
  • Họ tập trung vào quy tắc 80/20: ăn uống lành mạnh hầu hết thời gian, nhưng thỉnh thoảng có những bữa ăn xả hơi.
  • Ăn uống lành mạnh là lối sống của họ, không phải là mục tiêu ngắn hạn.

Các câu hỏi phổ biến về chế độ ăn kiêng của các người mẫu Victoria’s Secret

Các thiên thần VS có bữa “cheat meal” không?

Có đấy. Như Gigi Hadid đã nói trong một cuộc phỏng vấn, “Ăn sạch để giữ dáng, ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt để giữ tinh thần.” Ngay cả những thiên thần VS cũng không thể  ăn uống lành mạnh hầu như mọi lúc. Những bữa xả hơi hay “cheat meal” thường xuất hiện trong chế độ ăn uống của các người mẫu Victoria’s Secret như một cách tự thưởng bản thân.

Mỗi người mẫu có những món ăn khác nhau trong bữa “cheat meal” của họ: 

Adriana Lima cực kỳ yêu thích bánh kem sô cô la. Cô cũng thừa nhận rằng cô khó có thể kiểm soát bản thân khi nói đến sô cô la! Nhưng cô ấy không phải là người duy nhất!

Karlie KlossShanina Shaik cũng chia sẻ tình yêu mãnh liệt đối với sô cô la. Vì vậy, mỗi ngày, Karlie đều thưởng thức một chút sô cô la đen. Và Shanina thỉnh thoảng tự thưởng cho mình món sô cô la nóng!

Mặt khác, Elsa HoskTaylor Hill lại thích món mặn hơn cho bữa ăn “xả hơi” của họ. Vì vậy, đối với Elsa, một bữa ăn hoàn hảo chính là một chiếc bánh mì kẹp phô mai nướng, và đối với Taylor đó là pizza!

Nhưng hãy nhớ rằng, phần lớn thời gian người mẫu ăn theo chế độ ăn uống lành mạnh, vì vậy họ có thể thỉnh thoảng có thể dùng những bữa “cheat meal” mà không ảnh hưởng tới đường cong của họ.

Xem thêm: Review bột ca cao giảm cân nalee slim có tốt không?

Chế độ ăn của Victoria's Secret vẫn có những bữa "xả hơi"
Chế độ ăn của các thiên thần nội y Victoria’s Secret vẫn có những bữa “xả hơi”

Các thiên thần VS ăn bao nhiêu bữa một ngày?

Các người mẫu Victoria Secret thường chia bữa ăn thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày, ăn 3 giờ một lần.

Họ sẽ ăn các đồ ăn chứa carbs sớm hơn trong ngày, thay vì ăn đêm. Đó là vì cơ thể của bạn có thể chuyển hóa carbs tốt hơn vào buổi sáng (và sau khi tập luyện) và ít có khả năng tích trữ carbs dưới dạng chất béo vào những thời điểm này.

Các người mẫu VS ăn 5 bữa nhỏ một ngày
Các người mẫu VS ăn 5 bữa nhỏ một ngày

Các người mẫu VS ăn gì trước show diễn?

Để có được thân hình hoàn hảo trước buổi trình diễn, các người mẫu Victoria’s Secret đều kiêng tất cả các loại đường (trừ đường tự nhiên có trong các loại quả mọng), rượu, muối và hạn chế ăn nhiều carbohydrate.

Đối với đa số người mẫu, nguồn carb của họ đến từ rau củ; tuy nhiên, họ cho phép bánh mì Ezekiel (bánh mì làm từ nhiều loại ngũ cốc) và gạo lứt hai lần mỗi tuần.

Nhưng một số người mẫu thậm chí còn khắt khe hơn một vài tuần trước buổi trình diễn. Shanina Shaik cắt bỏ TẤT CẢ carbs trừ những loại có trong rau.

Các người mẫu VS ăn bao nhiêu calo một ngày?

Lượng calo nạp vào sẽ khác nhau với mỗi người mẫu.

Bridget Malcolm cho biết cô đã từng được yêu cầu ăn ít nhất là 800 calo. Trong khi Taylor Hill, người nói rằng cô ấy ăn tới 3000 calo mỗi ngày khi cô ấy cần tập luyện nhiều cho buổi biểu diễn. 

Nhưng trung bình,hầu hết các người mẫu VS ăn 1500-2000 calo mỗi ngày – dựa trên vlog và mạng xã hội của họ.

Các thiên thần VS có uống rượu không?

Nói chung, các người mẫu VS sẽ không uống rượu, đặc biệt là trước buổi biểu diễn! Họ biết rằng đồ uống có cồn về cơ bản là calo rỗng (nghĩa là không có chất dinh dưỡng) và có thể khiến bạn trông đầy hơi.

Ngoài ra, họ biết rằng cơ thể chúng ta đốt cháy chất cồn trước khi đốt cháy thức ăn, vì vậy bất kỳ thức ăn nào bạn ăn khi uống hoặc sau đó, rất có thể sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Tuy nhiên họ vẫn cho phép bản thân một hoặc hai ly rượu cho những dịp xã giao!

Các người mẫu VS có nhịn ăn gián đoạn không?

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn (IF) cũng được nhiều thiên thần VS áp dụng. Nó cải thiện mức năng lượng của bạn, điều chỉnh sự thèm ăn của bạn và có thể có lợi cho việc giảm cân. 

Georgia Fowler và Bridget Malcolm nói rằng phương pháp này thực sự hiệu quả đối với họ.

Ngoài ra chuyên gia dinh dưỡng của Bella Hadid và Adriana Lima, Tiến sĩ Passler, cũng khuyến khích phương pháp nhịn ăn ngắt quãng để giảm cân.

Các thiên thần VS tập luyện bao nhiêu lần mỗi tuần?

Tất cả các thiên thần và người mẫu của Victoria’s Secret đều tập thể dục hầu như mỗi ngày, đặc biệt là 2-3 tháng trước khi chương trình diễn ra. Họ tập luyện như những vận động viên – một số thậm chí tập hai lần một ngày.

Ngoài có một chế độ ăn uống lành mạnh, các người mẫu Victoria's Secret cũng chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để có được một vóc dáng hoàn hảo nhất
Ngoài có một chế độ ăn uống lành mạnh, các người mẫu Victoria’s Secret cũng chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để có được một vóc dáng hoàn hảo nhất

Chế độ ăn của thiên thần VS có lành mạnh không?

Đánh giá về những gì các thiên thần và người mẫu của VS chia sẻ, họ dường như tuân theo một lối sống cực kỳ lành mạnh – tập thể dục hàng ngày và tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh.

Và, vì họ đang làm việc cho một thương hiệu nội y cần phô diễn những đường cong và thân hình cân đối, khỏe mạnh, tất cả các người mẫu đều thực hiện ăn uống đầy đủ để duy trì vóc dáng và bổ sung cho quá trình tập luyện của họ.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng đây là công việc chính của họ, vì vậy ngoại hình cơ thể, duy trì cân nặng và vẻ ngoài cân đối là ưu tiên số 1 của những người mẫu VS. Hơn nữa họ thường có một đội ngũ chuyên gia về sức khỏe đến chục người, để giúp họ có một body hoàn hảo nhất cho show diễn.

Chính vì vậy, bạn không nhất thiết phải tập luyện và ăn uống lành mạnh mọi lúc mọi nơi. Hãy áp dụng quy tắc 80/20 và đảm bảo 80% thời gian bạn đưa ra các lựa chọn lành mạnh. Bạn có thể tìm tại Giảm béo nhanh những phương pháp giảm cân phù hợp cho bạn nhé.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia