Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có béo không hay giảm cân?

Sẽ chẳng còn thắc mắc bánh bao bao nhiêu calo nếu bạn đọc hết bài viết này. Chú ý phần cuối sẽ tiết lộ cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ sau 8 ngày!

Bánh bao bao nhiêu calo có lẽ là một câu hỏi muôn thuở với những tín đồ giảm cân hay ăn Eat Clean. Ngoài bánh bao nhân thịt, bánh bao nhân đậu xanh không ít người còn thắc mắc bánh bao chay bao nhiêu calo và ăn bánh bao có béo không? Để lý giải liệu ăn loại bánh “tròn tròn mẫm mẫm” này có gây tăng cân hay không bạn hãy đọc ngay bài viết này nhé, đáp án chắc chắn sẽ gây bất ngờ cho bạn.

Bánh bao bao nhiêu calo?

==> Nếu là một người đang trong quá trình giảm cân hãy chắc chắn bạn nằm lòng những kiến thức về giảm cân không nên ăn gì nhé. Sau đó hãy khám phá calo trong bánh bao để biết chính xác ăn bánh bao có béo không?

Ngoài ra đừng bỏ lỡ Top 20+ cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, tự nhiên và không cần thuốc

Bánh bao bao nhiêu calo?

Biết được chính xác bánh bao bao nhiêu calo chắc chắn bạn sẽ có cho mình câu trả lời ăn bánh bao có béo không. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại bánh bao như: Bánh bao chay, bánh bao nhân thịt, bánh bao nhân đậu xanh, bánh bao chiên,… Với mỗi loại bánh bao chúng ta sẽ tìm hiểu lượng calo chính xác nhất.

• Bánh bao chay bao nhiêu calo? 

Nhiều người khi giảm cân lựa chọn bánh bao chay (bánh bao không nhân) vì nghĩ rằng bánh không nhân ăn sẽ không béo. Vậy bánh bao không nhân bao nhiêu calo?

Theo kênh tra cứu hàm lượng calo Fatsecret nghiên cứu và tổng hợp cho biết trung bình 1 cái bánh bao nhỏ sẽ chứa khoảng 22 kcal, bánh bao được làm từ bột mì và bột nở.

1 cái bánh bao bao nhiêu calo?

• 100g bánh bao chay bao nhiêu calo?

Trung bình 100g bánh bao chay tương đương với 5 chiếc bánh bao nhỏ. Như vậy trong 100g bánh bao chay sẽ có khoảng 110 kcal. 

• 1 cái bánh bao nhân thịt bao nhiêu calo?

Cũng theo trang web Fatsecret trong 1 cái bánh bao nhân thịt chứa đến 348 kcal.

Cụ thể trong bánh bao nhân thịt sẽ có:

+ 35g thịt lợn xào: 100 kcal

+ Mộc nhĩ xào: 40 kcal

+ Dầu ăn: 50 kcal

+ Bột bánh (Bột nở + bột mì): 159 kcal

Bánh bao nhân thịt khá nhiều calo

Với công thức tính chi tiết calo các thực phẩm trong bánh bao trên, bạn có thể dễ dàng tính được lượng calo trong bánh bao nhân đậu xanh, bánh bao trứng muối,… Hàm lượng calo các loại bánh bao sẽ được tổng hợp trong bảng dưới đây:

==> Có thể thấy trong bánh bao nhân thịt khá cao, hàm lượng calo này càng tăng lên khi chúng ta cho thêm trứng. 1 quả trứng bao nhiêu calo chắc bạn đã biết, trứng tuy không quá nhiều calo nhưng khi thêm vào bánh bao thì cũng sẽ làm tổng lượng calo trong loại bánh này tăng lên.

Bánh bao thêm trứng sẽ tăng lượng calo 

Ăn bánh bao có béo không?

• Ăn bánh bao không nhân có mập không?

Như đã phân tích ở trên, trung bình 1 cái bánh bao chay sẽ có khoảng 22 kcal. Nếu bạn ăn bánh bao thay bữa chính thì sẽ cần ăn khoảng 5 – 6 cái sẽ no, tương đương với lượng calo là 132 kcal.

Nếu lấy lượng 132 kcal so với khẩu phần ăn trung bình của người trưởng thành là 667 kcal (trung bình 1 ngày người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal, như vậy chia 3 bữa mỗi bữa sẽ là 667 kcal) thì chắc chắn ==> ĂN BÁNH BAO KHÔNG BÉO. Lượng calo bạn hấp thụ trong bánh bao còn chưa bằng 1/3 calo cơ thể cần trong 1 bữa ăn thì sẽ không gây tích mỡ để làm bạn béo lên được.

Ăn bánh bao chay có béo không?

• Ăn bánh bao nhân đậu xanh có béo không?

Một chiếc bánh bao nhân đậu xanh cỡ lớn (không đường) sẽ chứa khoảng 150 kcal, chắc chắn bạn chỉ ăn đến chiếc thứ 3 là đã no căng bụng rồi. Lúc này lượng calo nạp vào cơ thể là 450 kcal. So sánh với mức calo cơ thể cần trong bữa ăn Là 667 kcal thì lượng calo bạn nạp từ bánh đậu xanh vẫn thấp hơn nhiều.

==> Ăn bánh bao nhân đậu xanh KHÔNG BÉO. 

Ăn bánh bao nhân đậu xanh có béo không?

• Ăn bánh bao thịt có béo không?

Nếu bạn đang thắc mắc điều này thì câu trả lời là ăn bánh bao nhân thịt CÓ BÉO. Bởi calo trong bánh bao nhân thịt là 348 kcal, trong khi để ăn no bánh bao nhân thịt thay bữa chính bạn ít nhất cũng phải ăn đến chiếc thứ 2, như vậy tổng lượng calo nạp từ bánh bao là: 696 kcal > 667 kcal.

==> Ăn bánh bao nhân thịt BÉO.

Ăn bánh bao có giảm cân không?

Tuy rằng bánh bao nhân thịt chứa nhiều calo và khiến bạn béo khi ăn nhưng các loại bánh bao khác lại không nhiều calo nên biết đâu ăn bánh bao chay hay bánh bao nhân các loại khác lại giảm cân được thì sao? Hãy cùng tìm hiểu xem nhé!

• Ăn bánh bao có giảm cân không?

Nếu bạn ăn bánh bao nhân thịt thì chắc chắn KHÔNG giảm cân nhưng nếu bạn ăn bánh bao nhân đậu xanh thì câu trả lời là CÓ.

Lượng calo trong bánh bao nhân đậu xanh (không đường) là 450 kcal/ 4 cái để no 1 bữa. Trong khi 1 người trưởng thành khi giảm cân sẽ cần nạp khoảng 1800 kcal/ ngày, tính ra mỗi bữa ăn sẽ cần nạp khoảng 600 kcal.

==> Như vậy lượng calo trong bánh bao nhân đậu ít hơn lượng calo cơ thể cần, nên nếu bạn ăn bánh bao nhân đậu xanh có thể GIẢM CÂN.

• Ăn bánh bao chay có giảm cân không?

Tương tự như bánh bao nhân đậu xanh, thậm chí lượng calo trong bánh bao chay còn thấp hơn calo trong bánh bao đậu xanh nên ăn bánh bao nhân đậu xanh CÓ giảm cân.

Ăn bánh bao chay và bánh bao nhân đậu xanh có giảm cân

• Giảm cân có nên ăn bánh bao?

Bánh bao chủ yếu được làm từ bột mì, bột nở, nếu bạn ăn bánh bao nhân thịt sẽ có thêm thịt lợn, mộc nhĩ, dầu ăn và các loại gia vị khác. Nếu muốn giảm cân bạn không nên ăn bánh bao nhân thịt mà nên ăn bánh bao chay. 

Nhưng khi sử dụng bánh bao giảm cân bạn nên kết hợp với các thực phẩm khác để vừa giảm cân lại tăng cường sức khỏe. Nếu bạn chỉ ăn bánh bao chay hay bánh bao đậu xanh thì có giảm cân nhưng lâu ngày người sẽ mệt mỏi vì thiếu chất, gầy và xanh xao – đó không phải là thực đơn giảm cân lành mạnh.

Nên ăn bánh bao giảm cân nhưng cần ăn với lượng hợp lý để không ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Cách làm bánh bao giảm cân

Trong trường hợp bạn muốn giảm cân bằng bánh bao chay thì bạn hoàn toàn có thể tự khiến cho bánh ngay tại nhà theo công thức được chia sẻ từ kinh nghiệm giảm béo nhanh tổng hợp dưới đây:

• Cách làm bánh bao chay giảm cân

Nguyên liệu:

300g bột mì, 30g đường nâu, 150ml nước hoặc sữa tươi không con đường, 12,5g bột nở.

Cách thực hiện:

+ Trộn bột mì, đường với bột nở sau đó nhào bột, trong khi nhào bột bạn nên cho nước từ từ để bột không bị nát quá.

+ Ủ bột khoảng 30 -60 phút để bột nở trong chậu có đậy khăn

+ Sau khi bột đã nở thì bạn cắt khối bột mì thành từng miếng nhỏ theo kích thước bánh bao mong muốn.

+ Rắc một ít bột mì lên lòng thớt to hoặc bề mặt vật phẳng, sau đó nặn bánh thành hình

+ Cho bánh vào nồi hấp và hấp chín từ 30 phút thì tắt bếp. Như vậy bạn đã có món banh bao chay ngon nóng hổi rồi.

Cách làm bánh bao chay giảm cân 

• Cách làm bánh bao chay nhân đậu xanh giảm cân

Nguyên liệu:

300g bột mì, 10g đậu xanh đã hấp chín, 150ml nước, 12,5g bột nở.

Cách làm banh bao nhân đậu xanh giảm cân

Cách thực hiện:

+ Trộn bột mì với bột nở rồi nhào bột, trong khi nhào bột bạn nhớ cho nước từ từ để bột không bị nhão.

+ Ủ bột khoảng 30 – 60 phút.

+ Sau khi bột đã nở thì bạn cắt khối bột mì thành từng miếng nhỏ theo kích thước bánh bao mong muốn.

+ Đậu xanh sau khi hấp chín bạn giã nhuyễn, sau đó vê thành từng viên để làm nhân bánh

+ Rắc một ít bột mì lên lòng thớt to hoặc bề mặt vật phẳng, sau đó nặn bánh, bạn nhớ cho nhân đậu xanh, không để nhân quá lớn sẽ không ngon.

+ Cho bánh vào nồi hấp và hấp chín từ 30 phút thì tắt bếp. Như vậy bạn đã có món banh bao nhân đậu xanh ngon nóng hổi rồi.

Giải đáp thắc mắc về bánh bao 

• Bánh bao có nhiều tinh bột không? 

Bánh bao được làm chính yếu từ bột mì nên lượng tinh bột có trong bánh bao cũng ở mức khá cao. Nhưng so với bánh mì thì lượng tinh bột trong bánh mì sẽ cao hơn

• Ăn đồ chay có mập không? 

Nếu bạn ăn đồ chay mà chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ mập. Còn đồ chay chỉ từ rau củ quả chế biến đơn giản thì không mập.

• Ăn bánh bao buổi sáng có béo không?

Ăn bánh bao buổi sáng không béo nếu bạn chỉ ăn 1 cái bánh bao nhân thịt và 4 cái bánh bao chay. Chỉ cần không nạp quá 667 kcal trong bữa sáng thì sẽ không béo.

• Ăn nhiều bánh bao chay có tốt không?

Thứ gì bạn ăn nhiều quá cũng không tốt vì hầu hết các thực phẩm không thể chứa tất cả những chất cơ thể cần. Nên trong khẩu phần ăn chúng ta luôn cần kết hợp các món ăn để bổ sung nguồn dinh dưỡng đồi dào nhất cho cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh bao sẽ no và không thể ăn nhưng thức khác, điều này sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, không tốt.

• Giá bánh bao nhân thịt?

Hiện nay trên thị trường giá bánh bao nhân thịt đang có giá là 6.000- 8.000 VNĐ/ cái bánh bao 1 trứng cút và 10.000 – 13.000 VNĐ bánh bao 2 trứng cút.

• Mua bánh bao chay giá tốt Hà Nội

Bạn có thể dễ dàng tìm mua bánh bao chay giá tốt tại các siêu thị, mức giá phải chăng. Ngoài ra bạn có thể tìm mua bánh bao chay tại các nhà hàng chay.

Để tham khảo thêm về liệu trình giảm mỡ bụng bao nhiêu tiền bằng công nghệ Max Burn Lipo thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được chuyên viên của Nevada tư vấn chi tiết nhất tùy theo cơ địa cũng như tình trạng mỡ thừa của từng người.

TIN LIÊN QUAN

• Ăn quýt có giảm cân không? Bạn có biết trong quýt có bao nhiêu calo không ?
• Ăn mực có béo không? Lên thực đơn giảm cân với mực vô cùng hiệu quả

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!