100g nấm rơm bao nhiêu calo? Ăn nấm rơm có mập không? Cách chế biến nấm rơm ăn giảm cân

100g nấm rơm bao nhiêu calo? Đáp án chính xác là …

Nấm rơm là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Những món ăn được chế biến từ nấm rơm vô cùng thơm ngon mà chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Do vậy mà chúng thường xuyên được xuất hiện hiện trong các mâm cơm gia đình hàng ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được 100g nấm rơm bao nhiêu calo? Hay ăn nấm rơm có mập không? Nếu bạn chưa biết đáp án cho những câu hỏi này thì hãy đọc ngay bài viết sau đây của chúng tôi nhé.

100g nấm rơm bao nhiêu calo?

Để biết chính xác được ăn nấm rơm có mập không thì trước tiên hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng cũng như xem 100g nấm rơm bao nhiêu calo nhé.

• Thành phần dinh dưỡng trong nấm rơm

Trong 100g nấm rơm tươi có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Nước: 87,9g

– Protein: 3,83 g

– Carbohydrate: 4,64 g

– Chất béo: 0,68 g

– Chất xơ: 2,5g

– Vitamin: Vitamin B1, B2, C, PP, …

– Khoáng chất: Canxi, sắt, phốt pho, …

• 100gr nấm rơm bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như vậy thì trong 100g nấm rơm sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 32 calo.

• Nấm rơm xào bao nhiêu calo?

Nấm rơm xào chay chỉ có hàm lượng calo là 68 calo.

• Cháo nấm rơm bao nhiêu calo?

1 chén cháo nấm rơm có chứa 76 calo.

• Nấm rơm kho tiêu bao nhiêu calo?

Nấm rơm kho tiêu là một món ăn không chứa quá nhiều calo, chỉ vào khoảng 80 calo.

• Canh nấm rơm bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong canh nấm rơm khá ít, chỉ vào khoảng 57 calo.

Ăn nấm rơm có mập không?

100gr nấm rơm bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy với hàm lượng calo như vậy thì ăn nấm rơm có tăng cân không? Đáp án là KHÔNG. Nấm rơm không chỉ không gây mập mà còn hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.

Như chúng ta đã biết, calo trong nấm rơm rất ít, chỉ vào khoảng 32 calo/ 100g đồng thời chứa rất ít chất béo. Bên cạnh đó, thực phẩm này lại có hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào. Điều này rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Ngoài ra, nấm rơm có chứa beta – glucan và chitin. Đây là những hợp chất giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn hạn chế ăn vặt, giảm hấp thụ đường và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin B3 và vitamin H trong nấm rơm có tác dụng kích thích quá trình chuyển hoá chất béo và protein thành năng lượng đồng thời giải phóng chúng ra ngoài cơ thể. Không chỉ vừa giúp ngăng ngừa hình thành mỡ thừa mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hoá vô cùng hiệu quả.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách chế biến nấm rơm ăn giảm cân

Như vậy, dựa theo thông tin về 100g nấm rơm bao nhiêu calo đã giúp chúng ta có được đáp án câu hỏi ăn nấm rơm có béo không. Bạn có thể thấy rằng, nấm rơm là một thực phẩm vàng không thể thiếu được trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Chính vì thế, trong phần này chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc các phương pháp chế biến nấm rơm giảm cân để bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.

• Cháo nấm rơm giảm cân

– Nguyên liệu:

Gạo: 1 bát nhỏ

Nấm rơm: 500g

Hành tím, hành ngò, tiêu, gia vị

– Cách làm:

Bước 1: Ninh cháo cho nhừ

Bước 2: Nấm rơm rửa sạch, cắt làm 4

Bước 3: Băm hành tím rồi cho vào chảo nóng để xào thơm nấm.

Bước 4: Cho nấm vào cháo rồi mêm một chút gia vị như bột ngọt, muối, … sao cho vừa ăn. Thêm hành ngò rồi tiêu. Tắt bếp và thưởng thức.

• Canh nấm rơm đậu phụ giảm cân

– Nguyên liệu:

Đậu hũ non: 2 miếng

Nấm rơm: 300g

Hẹ: 50g

Cà rốt: 1 củ

Gia vị

– Cách làm:

Bước 1: Đậu hũ cắt khúc vuông.

Bước 2: Nấm rơm rửa sạch, cắt đôi. Hẹ rửa sạch cắt khúc. Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch nạo xợi.

Bước 3: Đun sôi nước vừa ăn rồi cho cà rốt, đậu hũ vào nồi rồi nêm gia vị sao cho vừa ăn.

Bước 4: Đợi nước sôi lại thì thả nấm vào nồi. Khi nấm đã chín thì cho hẹ vào rồi tắt bếp. Cho canh ra bát và thưởng thức.

• Trứng hấp nấm rơm giảm cân

– Nguyên liệu:

Trứng: 4 quả

Thịt heo xay: 100g

Nấm rơm tươi: 100g

Hành khô

Gia vị

– Cách làm:

Bước 1: Ướp thịt cùng một chút hạt nêm và hành băm.

Bước 2: Phi thơm hành rồi cho nấm và thịt vào xào chín.

Bước 3: Đập trứng vào tô, rồi cho nấm và thịt đã xào vào chung, thêm nước mắm, tiêu và hành lá rồi trộn đều hỗn hợp.

Bước 4: Đặt nồi lên hấp cách thuỷ khoảng 20 phút. Để nguội và thưởng thức.

Ăn nấm rơm có tốt không?

Bên cạnh câu hỏi 100g nấm rơm bao nhiêu calo hay ăn nấm rơm có mập không thì có không ít chị em quan tâm đến vấn đề ăn nấm rơm có tốt cho sức khoẻ hay không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nấm rơm là một thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ. Sau đây là một số công dụng tuyệt vời mà nấm rơm đem lại:

– Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

– Cải thiện sức khoẻ tim mạch

– Ngăn ngừa ung thư vú và tuyến tiền liệt

– Rất tốt cho người bị tiểu đường

– Bổ sung đạm giúp phát triển cơ thể

– Giúp chắc khoẻ xương

– Ngăn ngừa thiếu máu

– Hỗ trợ cải thiện các bệnh như gan nhiễm mỡ, cao huyết áp hay suy nhược cơ thể

– Tăng cường trí nhớ

– Thanh lọc, giải nhiệt.

100g nấm rơm bao nhiêu calo? Ăn nấm rơm có tăng cân không? Đáp án cho những câu hỏi này đã được Giảm béo nhanh giải đáp giúp bạn đọc trong bài viết trên đây. Bạn có thể thấy rằng, đây là một thực phẩm không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn rất thơm ngon bổ dưỡng. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì đừng bỏ qua nấm rơm nhé. Còn nếu bạn đang đi tìm phương pháp giảm cân cấp tốc thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech không xâm lấn của chúng tôi. Để biết thêm chi tiết, vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn ngay nhé.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!