Ăn mực có béo không? Lên thực đơn giảm cân với mực vô cùng hiệu quả

Cập nhật ngày: 09/06/2020

Tôm và mực là 2 loại hải sản được mọi người thường xuyên sử dụng làm thực phẩm hằng ngày

Ăn mực có béo không (hay ăn mực có giảm cân không) là thắc mắc của nhiều người đang trong thời gian thực đơn giảm cân nhưng lại không thể kiềm lòng trước món mực thơm ngon. Mực không chỉ là món nhậu khiến cho nam giới yêu thích mà nó còn là món ăn được mọi thành viên trong gia đình say mê, nhưng giảm béo ăn mực được không hay ăn mực có tăng cân không thì lại chưa có câu giải đáp thỏa đáng.

Ăn mực có béo không?

Ăn mực có béo không lúc trên thị phần hiện nay có tới 2 mẫu mực là mực tươi và mực khô, chúng lại đều rất ngon đặc thù là mực khô, được coi là đặc sản cao cấp của miền biển. Những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng mực là hải sản cất nguồn protein phong phú axít béo omega-3, đồng, kẽm, vitamin B và iốt.

Trong đó omega 3 là axit béo có khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng để tiêu tốn vào các hoạt động trong cơ thể. Mặt khác axit béo này có tác dụng làm cho giảm cholesterol ngăn ngừa bệnh tim mạch và chống béo phì.

Tuy nhiên lượng calo trong mực rất thấp nên đây có thể coi là thực phẩm giảm béo lành mạnh mà bạn hoàn toàn có thể ăn mực giảm béo. Bên cạnh đó không nên ăn quá thường xuyên để giảm thiểu dư thừa đạm.

ăn mực có béo không, ăn mực khô có béo không, ăn mực nướng có béo không, ăn mực có tốt không, ăn mực tươi có béo không, ăn chả mực có béo không, ăn mực xào có béo không, ăn mực luộc có béo không, ăn mực giảm cân, ăn mực có giảm cân không, ăn mực khô giảm cân

Ăn mực có béo không?

Ăn mực khô có béo không

Mỗi con mực khô nguyên con có 204 calo. Nó không chứa carbohydrate, bao gồm đường và chất xơ. Với lượng calo này nếu ăn với một lượng điều độ phù hợp thì sẽ không lo bị thừa cân

ăn mực có béo không, ăn mực khô có béo không, ăn mực nướng có béo không, ăn mực có tốt không, ăn mực tươi có béo không, ăn chả mực có béo không, ăn mực xào có béo không, ăn mực luộc có béo không, ăn mực giảm cân, ăn mực có giảm cân không, ăn mực khô giảm cân

Ăn mực khô có béo không

Tuy nhiên, trong 1 tháng, bạn không nên ăn quá nhiều lần. Mực chỉ nên nướng chín tới để đảm bảo vị ngọt và độ dai vừa phải của mực. Mực nướng kĩ quá dẫn đến cháy ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Ăn mực tươi có béo không

ăn mực có béo không, ăn mực khô có béo không, ăn mực nướng có béo không, ăn mực có tốt không, ăn mực tươi có béo không, ăn chả mực có béo không, ăn mực xào có béo không, ăn mực luộc có béo không, ăn mực giảm cân, ăn mực có giảm cân không, ăn mực khô giảm cân

Ăn mực tươi có béo không?

100g mực ống tươi chứa 71 calo với lượng calo khá ít nếu bạn muốn ăn mực tươi thì không lo bị béo đâu nhé !

Ăn mực tươi nướng có béo không

Mực tươi nướng với lượng calo thấp nên bạn sẽ không lo béo nếu ăn với khẩu phần ăn hợp lý

ăn mực có béo không, ăn mực khô có béo không, ăn mực nướng có béo không, ăn mực có tốt không, ăn mực tươi có béo không, ăn chả mực có béo không, ăn mực xào có béo không, ăn mực luộc có béo không, ăn mực giảm cân, ăn mực có giảm cân không, ăn mực khô giảm cân

Ăn mực tươi nướng có béo không

Ăn chả mực có béo không

Chả mực bao gồm thông thường chất dinh dưỡng cao như đạm, chất béo, đường bột và calo. Dù lượng calo trong chả mực không ở mức cao thế nhưng chiên chả mực qua dầu mỡ là cách ăn phổ biến nhất nên những chị em nên hạn chế ăn chả mực để không bị tăng cân. Trường hợp muốn ăn chả mực nữ giới cần chế biến bằng cách nướng bằng lò hoặc xào, không nên chiên rán không còn xa lạ dầu mỡ.

ăn mực có béo không, ăn mực khô có béo không, ăn mực nướng có béo không, ăn mực có tốt không, ăn mực tươi có béo không, ăn chả mực có béo không, ăn mực xào có béo không, ăn mực luộc có béo không, ăn mực giảm cân, ăn mực có giảm cân không, ăn mực khô giảm cân
Chả mực

Ăn mực xào có béo không

Nhiều bạn gái khi giảm cân cũng đã áp dụng cách giảm cân với món mực xào. Thực tế ăn mực xào không béo nếu trong quá trình xào mực bạn sử dụng lượng dầu mỡ phù hợp. Bên cạnh đó mực xào là món ăn ngon và hấp dẫn vì thế bạn không nên ăn quá nhiều để không bị thừa chất và có kết quả giảm cân tốt nhất.

ăn mực có béo không, ăn mực khô có béo không, ăn mực nướng có béo không, ăn mực có tốt không, ăn mực tươi có béo không, ăn chả mực có béo không, ăn mực xào có béo không, ăn mực luộc có béo không, ăn mực giảm cân, ăn mực có giảm cân không, ăn mực khô giảm cân

Ăn mực xào có béo không? 

Ăn mực giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả?

Để ăn mực giảm béo thì cần yếu một bí quyết chế biến với các thực đơn giảm cân nhanh và khoa học. Cả mực khộ và mực tươi đều có tác dụng giảm béo nên bạn có thể chế biến chúng thành đa dạng món ăn khác nhau. Dưới đây là môt vài gợi ý của giảm béo nhanh về món ăn ngon làm từ mực giúp giảm cân hiệu quả.

  • Ăn mực khô có béo không

Ăn mực khô có béo không, mực khô là món rất ngon, thường được là món nhậu chính trên bàn tiệc của đấng mày râu. Thay vì ăn nướng như thông thường bạn có thể chế biến chúng thành các món ăn sau đây:

Mực xé ngào cay

– Chuẩn bị nguyên liệu: Mực khô xé sợi, vừng rang, gia vị (tỏi băm, tương ớt, nước tương, dầu ăn, mayonnaise)

– Cách thực hiện:

+ Rửa sạch mực đã xé rồi để ráo nước.

+ Cho mực, gia vị vừa đủ vào chảo và đảo đều cho đến khi sợi mực khô và ngấm gia vị thì tắt bếp.

+ Rắc thêm vừng rang lên trên mặt mực và thưởng thức món ăn mực xé ngào cay này.

ăn mực có béo không, ăn mực khô có béo không, ăn mực nướng có béo không, ăn mực có tốt không, ăn mực tươi có béo không, ăn chả mực có béo không, ăn mực xào có béo không, ăn mực luộc có béo không, ăn mực giảm cân, ăn mực có giảm cân không, ăn mực khô giảm cân

Ăn mực khô có béo không

Gỏi xoài mực khô

Ăn mực gỏi xoài rất ngon, bạn có thể khiến để ăn vặt thay cho nhưng món ăn vặt cất phổ biến dầu mỡ.

– Chuẩn bị nguyên liệu: Xoài xanh, mực khô xé, gia vị (quất, mắm, đường, dầu ăn, ớt khô), lạc, rau húng quế.

– Cách thực hiện:

+ Xoài xanh gọt vỏ bào sợi, húng quế rửa sạch, lạc rang chín rồi giã qua.

+ Trộn đều mực xé, rau húng, lạc và gia vị vừa ăn rồi thưởng thứ món ăn này.

ăn mực có béo không, ăn mực khô có béo không, ăn mực nướng có béo không, ăn mực có tốt không, ăn mực tươi có béo không, ăn chả mực có béo không, ăn mực xào có béo không, ăn mực luộc có béo không, ăn mực giảm cân, ăn mực có giảm cân không, ăn mực khô giảm cân

Gỏi xoài mực khô

  • Ăn mực tươi giảm béo

Bên cạnh việc ăn mực khô giảm béo thì bạn cũng hoàn toàn có thể ăn mực tươi giảm béo, vì những món từ mực tươi đôi khi lại chứa nhiều dưỡng chất hơn so với mực đã sấy khô.

Mực hấp gừng

– Chuẩn bị nguyên liệu: 400g mực, 500ml rượu nho trắng, gia vị (gừng, hành tím, hành lá, hành tây, ớt, chanh, nước mắm, tuyến phố, tỏi băm, ớt băm).

– Cách thức thực hiện:

+ Mực cắt miếng vừa ăn, khứa cá rô trên mặt để ngấm đều gia vị, dùng cọng hành nhúng qua nước nóng để buộc mực cuộn trọn lại

+ Xếp mực và nồi hấp, cho thêm gừng, hành, ớt, rượu nho vào hấp cộng.

+ Pha nước chấm, cho mắm, ớt, chanh, tỏi băm và trộn đều lên.

+ Khi mực đã chín thì bày ra đĩa và ăn mực cộng nước chấm mực vừa pha.

ăn mực có béo không, ăn mực khô có béo không, ăn mực nướng có béo không, ăn mực có tốt không, ăn mực tươi có béo không, ăn chả mực có béo không, ăn mực xào có béo không, ăn mực luộc có béo không, ăn mực giảm cân, ăn mực có giảm cân không, ăn mực khô giảm cân

Ăn mực có tốt không

Mực xào cần tây

– Chuẩn bị nguyên liệu: 400g mực tươi gia vị, rau cần tây

– Cách thực hiện:

+ Mực tươi khiến sạch thái miếng vừa ăn, cần tây cắt khúc.

+ Cho mực vào xào qua, thêm gia vị vừa ăn sau ấy cho thêm cần tây vào đảo đều.

+ Sau khi mực chín thì bày ra đĩa và thưởng thức món ăn.

ăn mực có béo không, ăn mực khô có béo không, ăn mực nướng có béo không, ăn mực có tốt không, ăn mực tươi có béo không, ăn chả mực có béo không, ăn mực xào có béo không, ăn mực luộc có béo không, ăn mực giảm cân, ăn mực có giảm cân không, ăn mực khô giảm cân

Ăn mực có béo không?

Trên đây là các món ăn trong khoảng mực giúp giảm béo mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình, lưu ý không nên ăn quá phổ biến mực trong 1 bữa và tần suất một tuần chỉ nên ăn trong khoảng 1 – 2 lần.

Kết Luận: Bài viết trên đây đã tư vấn thắc mắc “Ăn mực có béo không” và “Cách ăn mực giảm béo như thế nào”. Hi vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn có được một phương pháp giảm cân, giảm béo tốt nhất.

Nếu các bạn muốn tìm một phương pháp giảm cân cấp tốc cho những kế hoạch đang cận kề của mình có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo đến từ Hoa Kỳ.

Đây là công nghệ giảm béo đang làm mưa làm gió trên thị trường với liệu trình 10 ngày đánh bay 12 – 25 cm vòng bụng mà không cần ăn kiêng, phẫu thuật. Công nghệ Max Burn Lipo được đánh giá là một trong những lựa chọn đáng để trải nghiệm nhất dành cho các tín đồ muốn giảm cân.

Nếu như các bạn muốn biết thêm nhiều thông tin về các thực phẩm giảm cân hoặc những công nghệ giảm cân hot nhất trên thị trường hiện nay hãy gọi ngay đến tổng đài 1800.2045 để nhanh chóng được cập nhật những tin tức giảm béo nóng hổi nhất.

Tin Liên Quan :

 

Bình luận
  1. Ăn mực luộc có béo không ?

    09/06/2020
  2. không biết ăn mực có giảm cân không?

    09/06/2020
  3. Mình hay ăn mực khô có béo không?

    09/06/2020
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia