[ Bật mí ] Thịt gà bao nhiêu calo? Ăn thịt gà có béo không?

Thịt gà là một món ăn được nhiều người yêu thích bởi loại thịt nạc không chứa nhiều mỡ. Thêm vào đó, thịt gà rất dễ nấu và có sẵn trên thị trường. Thịt gà được chia thành các phần thịt khác nhau như ức, đùi, đùi và cánh chứa tỷ lệ protein và chất béo khác nhau. Vậy thịt gà có bao nhiêu calo? Chúng ta cùng đi tìm hiểu.

Thịt gà bao nhiêu calo?

Thịt gà có bao nhiêu calo? Thịt gà là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều protein nhưng ít chất béo. Lượng chất béo trong thịt gà có chứa hàm lượng Omega 3 cao và không chứa các cholesterol xấu như cholesterol LDL và VLDL. Bên cạnh đó, thịt gà còn chứa nhiều vitamin như A, E, C, vitamin B và các khoáng chất như Canxi, Phốt pho, Sắt.

Thành phần dinh dưỡng trong ức gà giúp kiểm soát hàm lượng homocysteine. Đây là một trong những yếu tố góp phần gây ra bệnh tim mạch. Ngoài ra, hàm lượng beta-carotene, lycopene, retinol có tác dụng tăng cường thị lực.

Thịt gà là nguồn thực phẩm rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối tượng cần kiểm soát cân nặng và hạn chế ăn nhiều dầu mỡ mỗi ngày. Để biết cụ thể hợn thịt gà có bao nhiêu calo thì các bạn cùng Giảm béo nhanh đi vào tìm hiểu lượng calo trên từng bộ phận của thịt gà nhé!

100g thịt má đùi gà bao nhiêu calo?

Đùi gà khá mềm và có vị thơm hơn ức gà do hàm lượng chất béo cao hơn. Một miếng đùi gà không da, không xương nấu chín (52g) chứa:

Lượng calo: 109
Chất đạm: 13,5 g
Carb: 0 g
Chất béo: 5,7 g
100g đùi gà cung cấp 209 calo, 26g protein và 10,9g chất béo. Vì vậy, 53% lượng calo trong đùi gà đến từ protein và 47% đến từ chất béo trong đùi gà. Bên cạnh đó, đùi gà thường rẻ hơn ức gà nên đây cũng là lựa chọn phù hợp cho mọi tầng lớp

100g thịt ức gà bao nhiêu calo?

Thịt gà bao nhiêu calo? Ức gà là một trong những loại thịt được sử dụng phổ biến trong thực đơn giảm cân. Vì hàm lượng protein cao và ít chất béo nên đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang giảm cân. Một khẩu phần ức gà không da và không xương (172 gram) có các thành phần dinh dưỡng như:

Lượng calo: 284
Chất đạm: 53,4 g
Carb: 0 g
Chất béo: 6,2 g
Một khẩu phần ức gà khoảng 100g cung cấp 165 calo, 31g protein và 3,6g chất béo. Điều này có nghĩa là 80% lượng calo trong ức gà đến từ protein và 20% còn lại là chất béo. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, lượng protein, chất béo, carbohydrate hoặc calo sẽ thay đổi do thêm gia vị hoặc thực phẩm khác.

100g cánh gà có bao nhiêu calo?

Nếu chọn những miếng thịt gà khỏe mạnh, cánh gà không phải là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, nếu không kết hợp với thực phẩm giàu carbs hoặc nhiều chất béo, nó vẫn có thể là một loại thịt tốt cho sức khỏe.

Một miếng cánh gà không xương, không da (21g) chứa:

Lượng calo: 42,6
Chất đạm: 6,4 g
Carb: 0 g
Chất béo: 1,7 g
Mỗi 100g cánh gà cung cấp 203 calo, 30,5g protein và 8,1g chất béo. 64% calo đến từ protein và 36% từ chất béo.

100g thịt đùi gà có bao nhiêu calo?

Phần đùi gà là phần thấp hơn má đùi. Một phần đùi gà không da, không xương (44g) chứa:

• Lượng calo: 76
• Protein: 12,4 g
• Carbs: 0 g
• Chất béo: 2,5 g

Một phần đùi gà 100g cung cấp 172 calo, 28,3g protein và 5,7g chất béo. Lượng calo trong đùi gà khoảng 70% là đến từ protein và 30% là do chất béo.

Các phần thịt khác của thịt gà có bao nhiêu calo?

Thịt gà bao nhiêu calo? Mặc dù ức, đùi, cánh và má là những phần thịt được sử dụng phổ biến nhất, nhưng vẫn có một số loại khác để bạn lựa chọn. Lượng calo chứa trong một số phần thịt khác của gà như:

• Phi lê gà: 263 calo trên 100g
• Thịt lưng: 137 calo trong 100g
• Thịt đen: 125 calo trong 100g
• Thịt trắng: 114 calo trong 100g

Ăn thịt gà có béo không?

Như đã phân tích lượng calo có trong thịt gà ở trên thì thịt gà có hàm lượng chất béo ít hơn nhiều so với các loại thịt khác nên khi ăn thịt gà không nên quá lo lắng về nguy cơ béo phì. Tuy nhiên, khi ăn thịt gà cũng cần lưu ý một chút vì ở các bộ phận cánh gà, đùi gà và má đùi là nơi có hàm lượng mỡ và chất béo lớn hơn các bộ phận khác. Nếu bạn không muốn tăng cân, lựa chọn tốt nhất là ăn ức gà, được coi là có ít chất béo nhất. Đặc biệt lưu ý không nên ăn da gà vì trong da gà có chứa lượng chất béo tương đối lớn nên rất dễ tăng cân.

Bí quyết ăn thịt gà để giảm cân hiệu quả

• Nên ăn đúng loại thịt: Theo phân tích, thịt trắng thường chứa hàm lượng chất béo và calo thấp hơn nhiều so với thịt đỏ. Đây là lý do các nhà khoa học khuyến cáo chúng ta nên sử dụng nhiều thịt trắng hơn trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là những người đang có ý định giảm cân.
• Chế biến thức ăn đúng cách để giảm cân hiệu quả:Quá trình chế biến đóng vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo thành phần dinh dưỡng của thực phẩm. Tuy sản phẩm chứa ít hay nhiều calo nhưng nếu chế biến theo phương pháp chiên, rán sẽ là cách đưa chất béo vào cơ thể nhanh nhất. Nếu chế biến ở nhiệt độ quá cao, các vitamin và khoáng chất trong thịt sẽ dễ bị phân hủy, thậm chí có nguy cơ chuyển hóa thành các chất độc hại gây hại cho cơ thể. Cách tốt nhất để chuẩn bị các chất dinh dưỡng tối đa là hấp và luộc. Luộc vừa bổ dưỡng, vừa thơm ngon lại loại bỏ được một lượng lớn chất béo trong thực phẩm.

• Ăn kết hợp cùng hoa quả: Nếu trong một ngày bạn ăn nhiều thịt thì cũng đừng quá lo lắng, hãy bổ sung một số loại hoa quả sau khi ăn. Đây là cách an toàn nhất để bạn “tự thưởng” cho mình mà vẫn giúp hạn chế tối đa lượng chất béo nạp vào cơ thể. Một số loại trái cây giúp hấp thụ chất béo trong thực phẩm có thể kể đến như đu đủ, mận, táo, .. Đây là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin C và axit tự nhiên có tác dụng thúc đẩy sự chuyên nghiệp. hóa chất và protein trong thực phẩm. Ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn để hạn chế lượng đạm trong bữa ăn.

Qua bài viết trên của giảm béo nhanh chắc hẳn các bạn đã có thêm rất nhiều thông tin về thịt gà có bao nhiêu calo rồi đúng không nào? Từ những thông tin trên các bạn có thể thiết lập cho mình thực đơn giảm cân phù hợp nhất theo lượng calo trên. Chúc các bạn giảm cân thành công!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!