Sầu riêng có bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có béo không?

Sầu riêng là loại trái cây phổ biến và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên loại trái cây này được đánh giá là một trong những loại trái cây giàu năng lượng và không thích hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Vậy sầu riêng chứa bao nhiêu calo? Các bạn hay đọc bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhé!

Sầu riêng có bao nhiêu calo

Sầu riêng có bao nhiêu calo? Sầu riêng là loại trái cây phổ biến và được nhiều người yêu thích, tuy nhiên loại trái cây này được đánh giá là một trong những loại trái cây giàu năng lượng và không thích hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Vậy sầu riêng có bao nhiêu calo? Các bạn cùng Giảm béo nhanh cùng tìm hiểu nhé

100g sầu riêng có bao nhiêu calo

Để biết ăn sầu riêng có gây tăng cân hay béo phì hay không, trước hết cần xác định được nhiệt lượng và thành phần dinh dưỡng của loại quả này. Theo phân tích, cứ 100g sầu riêng cung cấp 135kcal cho cơ thể, trung bình một gói sầu riêng cỡ trung nặng khoảng 250g thì cung cấp khoảng 335kcal.

1 múi sầu riêng bao nhiêu calo

Sầu riêng đứng đầu top trái cây có lượng calo cao. Một múi sầu riêng trung bình có khoảng 357 calo. Sầu riêng tuy nhiều chất béo tốt nhưng lại không phù hợp với người đang trong chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

1 quả sầu riêng có bao nhiêu calo

Một quả sầu riêng có khoảng 1930 – 2715 calo. Đây là những thực phẩm có hàm lượng calo tương đối cao. Cầu cân nhắc khi lựa chọn loại hoa quả này ăn hàng ngày.

Ăn sầu riêng có có béo không

Không chỉ cùi mà hạt sầu riêng cũng là món khoái khẩu của nhiều người, bởi vị béo. Thơm như hạt mít và hạt rẻ, rất dễ ăn. Chính vì vậy, nhiều người cũng tỏ ra nghi ngại không biết hạt sầu riêng có béo không?Liệu có thể cho sầu riêng vào thực đơn giảm cân được hay không?

Như vậy, hạt sầu riêng cũng được coi là thực phẩm chứa nhiều calo, nếu ăn quá nhiều cũng có thể gây tăng cân mất kiểm soát.

Chất béo có trong sầu riêng

Sầu riêng có nhiều chất béo, với 13g mỗi cốc. Mặc dù một số chất béo trong chế độ ăn cần thiết cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều chất béo (chứa nhiều calo) có thể cản trở chế độ ăn của bạn, khiến bạn khó giảm cân.

Một nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu chất béo (calo cao) ít gây no hơn thực phẩm giàu carbohydrate.

Carbohydrate có trong sầu riêng

Bên cạnh hàm lượng chất béo cao, sầu riêng cũng rất giàu carbohydrate. Mỗi cốc sầu riêng thái nhỏ cung cấp 66g carbohydrate (264 calo). Carbohydrate có lợi cho việc cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể thao và hoạt động hàng ngày, nhưng quá nhiều carbohydrate có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống. Một nghiên cứu cho thấy rằng giảm lượng carbohydrate sẽ làm giảm chất béo và giảm cân bằng chế độ ăn kiêng.

Protein có trong sầu riêng

Sầu riêng chứa ít protein (3,5g mỗi cốc, tương đương 4% nhu cầu calo hàng ngày của bạn). Protein có thể giúp tăng khối lượng cơ và hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu giải thích rằng việc hấp thụ protein có xu hướng khiến bạn cảm thấy no hơn khi hấp thụ carbohydrate và chất béo. Hơn nữa, protein thúc đẩy quá trình đốt cháy calo.

Cách ăn sầu riêng không béo

Để có thể vẫn ăn được sầu riêng mà không bị tăng cân, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, kết hợp với vận động thể dục thường xuyên. Chú ý, nếu bạn là người nghiền trái sầu riêng nhưng đang trong chế độ giảm cân thì cần phải giảm ăn loại trái cây này ngay.
Hãy thực hiện ăn sầu riêng với công thức như sau

• Đầu tiên, 2 – 3 ngày chỉ ăn 2 múi sầu riêng
• Tiếp tục giảm, 3 – 4 ngày ăn 1 múi sầu riêng
• Sau đó, 1 tuần ăn 1 một múi sầu riêng
• Đặc biệt, khi ăn sầu riêng tuyệt đối không bỏ thêm sữa, đường hãy bất cứ thực phẩm nào có chất béo.

Hơn nữa, tránh ăn sầu riêng và buổi tối, thời gian thích hợp nhất để thường thức loại quả này là vào bữa phụ buổi sáng hoặc chiều trong ngày.

Qua bài viết trên của Giảm béo nhanh, chắc hẳn các bạn đã có kiến thức thêm về lượng calo có trong sầu riêng rồi đúng không nào ? Cần chú ý lượng calo nạp từ sầu riêng vào để giữ được vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn luôn xin đẹp !

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!