1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Tiết lộ bí quyết “biến hình” eo mỡ thành eo thon siêu tốc

Update thông tin mới nhất về 1 quả trứng gà bao nhiêu calo và trứng chiên bao nhiêu calo giúp bạn có được chế độ ăn uống cải thiện cân nặng hiệu quả nhất!

Thật lòng mà nói, đã có không ít chị em lựa chọn giảm cân bằng cách ăn trứng gà, tuy nhiên lại không nhiều người trong số đó biết chắc 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, trứng chiên bao nhiêu calo và ăn trứng gà thực chất tăng cân hay giảm cân. Nếu mong một ngày nào đó có được eo thon, vòng “eo mỡ” ám ảnh hoàn toàn biến mất thì bạn cần nắm chắc những loại thực phẩm nào không gây béo, có thể hỗ trợ cải thiện cân nặng, trong đó không thể không tìm hiểu về trứng gà. 

Một quả trứng gà bao nhiêu calo?

==> Seri trước chúng ta đã cùng tìm đáp án chính xác về ăn bánh bao có béo�hông v%C hôm nay sẽ là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm của không ít gia đình Việt – trứng gà. Liệu trứng gà có bao nhiêu calo, ăn trứng gà béo không? Dưới đây là đáp án chính xác nhất.

1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

Rất có thể trước đây bạn đã từng tìm hiểu 1 quả trứng gà bao nhiêu calo rồi nhưng lúc đó bạn chưa từng có ý định cải thiện cân nặng. Vậy thì bây giờ hãy cùng xem kỹ lại một lần nữa với những thông tin được update mới nhất về trứng gà luộc, trứng rán, lòng đỏ trứng,… bao nhiêu calo trong bảng dưới đây nhé.

==> Trên đây là đáp án 1 quả trứng bao nhiêu calo và năng lượng các món ăn chế biến từ trứng gà nhiều bạn gái quan tâm. Bên cạnh thắc mắc trứng gà bao nhiêu calo thì nhiều người cũng băn khoăn 1 quả trứng vịt bao nhiêu calo để cân nhắc đưa vào thực đơn giảm cân.

Giảm cân để vóc dáng đẹp hơn là cần thiết nhưng sức khỏe cũng là điều quan trọng. Bởi thế dù là áp dụng thực đơn giảm cân nào bạn luôn cần quan tâm đến sức khỏe, đảm bảo cơ thể nạp đủ năng lượng cần thiết.

Trứng gà chứa khá ít calo

Ăn nhiều trứng gà có béo không?

Biết được trứng gà bao nhiêu calo bạn có thể dễ dàng tính chính xác ăn trứng gà có béo không? Có nhiều món ăn được chế biến từ trứng gà như: Trứng gà luộc, trứng gà chiên,…với mỗi món sẽ chứa lượng calo khác nhau và hàm lượng calo này sẽ quyết định đến kết quả cải thiện cân nặng của bạn.

• Ăn trứng gà luộc có béo không? 

Như đã phân tích trong bảng trên, trung bình trong 1 quả trứng gà luộc sẽ cung cấp cho cơ thể từ 55 – 60 kcal. Một người trưởng thành chỉ ăn trứng gà thay thế bữa ăn chính sẽ ăn được tối đa 6 quả trứng, lượng calo của 6 quả trứng là 469 – 511 kcal.

Trong khi theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trung bình 1 ngày người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal, như vậy mỗi bữa ăn họ sẽ cần khoảng 667 kcal để hoạt động và làm việc mà không béo.

So sánh với lượng calo trong trứng gà có thể thấy nếu bạn chỉ ăn trứng gà thì sẽ KHÔNG BÉO. Thậm chí ăn trứng gà luộc còn có thể giảm cân vì lượng calo trong trứng gà thấp, thấp hơn nhiều so với mức calo cơ thể cần trong 1 bữa ăn.

==> Ăn trứng gà luộc KHÔNG BÉO, lại còn có thể giúp bạn giảm cân.

Ăn trứng gà luộc không béo, thậm chí nó còn giúp bạn giảm cân

• Ăn trứng gà rán có béo không? 

Trứng gà khi rán lên sẽ có lượng calo nhiều hơn trứng gà luộc hoặc hấp. Nếu bạn ăn trứng gà chiên thay bữa trưa hoặc tối, nói chung là các bữa chính thì cần khoảng 4 – 5 quả trứng gà sẽ thấy no. Như vậy lượng calo khi bạn ăn trứng gà rán là 720 – 900 kcal, lớn hơn năng lượng cơ thể cần nạp trong 1 bữa là 667 kcal

==> Ăn trứng gà rán (trứng chiên) BÉO. 

Ăn trứng chiên thay cơm có thể khiến bạn mập lên 

• Ăn nhiều trứng gà có béo không?

Bạn có thể ăn tối đa bao nhiêu quả trứng gà trong 1 ngày, có đến 20 quả không? Nếu bạn có thể ăn đến 20 quả trứng luộc trong 1 ngày thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ là 1706 kcal. Lượng calo này còn kém năng lượng cần thiết mà người trưởng thành cần trong 1 ngày là 2000 kcal.

==> Ăn nhiều trứng gà đến 20 quả/ ngày và không ăn thêm bất kì thứ gì khác bạn cũng KHÔNG BÉO. Tuy nhiên bạn không nên ăn bất kì loại thực phẩm nào quá nhiều, kể cả trứng gà. Thay vào đó bạn có thể ăn trứng gà và chuối, ăn chuối giúp giảm cân cực hiệu quả. Bạn cũng có thể kết hợp trứng gà với thịt gà, thịt bò, hải sản, các loại rau để thực đơn giảm cân trở nên đa dạng hơn, cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể.

Ăn nhiều trứng gà có béo không?

• Ăn trứng gà đêm có béo không? 

Nếu bạn ăn trứng gà đêm nhiều sau đó đi ngủ luôn thì CÓ BÉO, còn nếu buổi tối bạn ăn ít sau đó ăn thêm bữa phụ vào đêm (trước khi ngủ khoảng 2 tiếng) thì ăn trứng gà KHÔNG BÉO.

Nhiều bạn gái cho rằng đêm mà ăn bất kì thực phẩm nào cũng sẽ béo, nhưng theo khoa học thì không hẳn vậy. Các chuyên gia dinh dưỡng kết luận: “Một người tăng cân (béo) khi lượng calo họ nạp vào trong 1 ngày vượt quá lượng calo tiêu thụ. Ví dụ trong ngày bạn chỉ tiêu thụ khoảng 1800 kcal trong các hoạt động và làm việc, trong khi bạn ăn các thực phẩm có chứa đến 2000 kcal ==> CHẮC CHẮN BÉO.”

Điều ngày giải thích cho việc không phải cứ ăn trứng gà đêm là sẽ béo hay không béo mà nó còn phụ thuộc vào năng lượng bạn đã nạp từ các loại thực phẩm khác trong ngày, ăn trứng gà xong bạn đi ngủ luôn hay còn làm gì khác không?

Không phải cứ ăn trứng gà đêm là sẽ béo

Cách chế biến trứng gà giảm cân

Nếu ăn trứng gà đúng cách bạn không những không béo mà còn có thể giảm cân hiệu quả. Trứng gà được xếp vào nhóm thực phẩm chứa ít calo, là món ăn VÀNG trong nhiều thực đơn giảm cân vì trứng gà chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

• Cách làm trứng gà giảm cân

Cách làm trứng gà luộc giảm cân 

Chuẩn bị:

+ Trứng gà 2 quả

+ Nước

Trứng luộc là món ăn giảm cân của nhiều chị em

Cách làm:

+ Trứng gà rửa sạch, sau đó cho vào nồi

+ Cho nước gần ngập trứng, sau đó luộc đến khi sôi thì bạn để nhỏ lửa và đun thêm khoảng 15 phút thì tắt bếp.

+ Bỏ trứng ra, đợi trứng nguội bớt hoặc bạn có thể cho trứng vào bát nước lạnh để trứng bớt nóng. Bạn bóc vỏ trứng và có thể ăn ngay.

Làm trứng gà lá mơ 

Chuẩn bị:

+ Trứng gà: 2 quả

+ Lá mơ: 2 – 3 lá

+ Dầu oliu

Trứng gà lá mơ là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình, bạn có thể làm món ăn này để thực đơn giảm cân thêm phong phú

Cách làm:

+ Lấy phần lòng trắng và lòng đỏ trứng, sau đó bạn cho lá mơ rửa sạch, cắt nhỏ vào cùng bát trứng

+ Đánh đều đến khi các nguyên liệu quyện vào nhau, có thể cho thêm 1 chút dầu o liu

+ Cho chảo lên bếp, sau đó cho 1 ít dầu oliu vào, khi dầu nóng bạn vặn nhỏ lửa rồi cho trứng vào chiên

+ Đến khi trứng vàng đều và có mùi thơm thì tắt bếp và thưởng thức

Cháo yến mạch trứng gà giảm cân

Chuẩn bị:

+ Yếm mạch: 50g

+ Trứng gà: 1 quả

+ Nước lọc

Giảm cân với cháo yến mạch 

Cách làm:

+ Cho 300ml nước vào nồi, sau đó bạn thêm 50g yến mạch vào nấu như nấu cháo gạo (nấu khoảng 15 phút)

+ Sau 15 phút, bạn thêm trứng gà vào cháo yến mạch, có thể cho thêm gia vị hoặc không

+ Rắc hạt tiêu lên, tắt bếp và thưởng thức

Chế biến trứng gà và chuối giảm cân

Nguyên liệu:

+ Trứng gà: 1 quả

+ Chuối: 1 quả

+ Bột mì: 100g

Bánh chuối trứng gà đổi vị 

Cách làm:

+ Xay nhuyễn chuối, sau đó bạn trộn bột mì đã chuẩn bị với chuối, thêm trứng gà và đánh đều

+ Cho hỗn hợp vào nồi nướng khoảng 10 phút

+ Bỏ bánh ra và thưởng thức

Làm trứng gà và khoai lang giảm cân

Nguyên liệu:

+ Trứng gà ta: 1 quả

+ Khoai lang: 1 củ vừa

+ Nước và bột mì

Cách làm món trứng gà khoai lang giảm cân

Cách làm:

+ Khoai rửa sạch, sau đó hấp chín

+ Bóc vỏ khoai, rồi bạn giã nhuyễn, cho thêm bột mì trộn đều

+ Thêm trứng và dùng máy đánh trứng đánh đều thêm 1 lần nữa

+ Cho hỗn hợp vào lò nướng khoảng 10 phút

+ Bỏ bánh ra và thưởng thức

• Cách ăn trứng gà giảm cân

Nếu muốn giảm cân bằng trứng gà, bạn chỉ nên ăn không quá 3 quả/ ngày (mỗi quả khoảng 50g) và không ăn trứng gà quá 3 ngày/ tuần.

Bạn có thể ăn sáng bằng trứng gà, dùng trứng gà ăn với cơm trong bữa trưa hoặc bữa tối nhẹ nhàng với món salad trứng. Không nên chế biến trứng gà chiên nấu với quá nhiều dầu mỡ.

Nên ăn bao nhiêu quả trứng trong 1 ngày khi đang giảm cân?

Giải đáp thắc mắc ăn trứng gà giảm cân 

• Tác dụng của trứng gà?

Trứng gà có nhiều vitamin, canxi, kẽm, phốt pho giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động tốt hơn, phòng chống những rối loạn về mắt, giúp xương, tóc và móng chắc hơn, phòng chống loãng xương. Bên cạnh đó trứng gà không gây ảnh hưởng tới lượng cholesterol trong cơ thể, phòng tránh bệnh tim, ăn trứng làm bạn có cảm giác no hơn, không thèm ăn.

• Ăn trứng gà buổi sáng có giảm cân không?

Nếu ăn với lượng hợp lý, không quá 5 quả trứng trong bữa sáng và không ăn thêm gì khác thì ăn trứng gà buổi sáng có giảm cân.

• Giảm cân nên ăn trứng gà hay trứng vịt?

Trứng gà có hàm lượng vitamin và các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe hơn trứng vịt nên bạn có thể lựa chọn trứng gà thay vì ăn trứng vịt.

==> Giảm cân, tốt nhất nên ăn trứng gà.

• Mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà có tốt không?

Mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà tốt cho sức khỏe tuy nhiên bạn chỉ nên ăn như vậy 2 ngày/ tuần. Ăn quá nhiều trứng gà có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu vì hàm lượng dinh dưỡng cao.

• Con trai ăn trứng nhiều có tốt không?

Hàm lượng trong trứng gà không chỉ tốt cho sức khỏe nữ giới mà nó cũng rất tốt đối với nam giới. Trong trứng gà có chứa lượng lớn vitamin A, B1, B6, D, E,… giúp nam giới tăng cường sinh lý, ngoài ra nó còn tốt cho những người đang bị bệnh hoặc mới khỏi bệnh.

• Người tập gym nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày?

Trong một quả trứng gà có trị giá dinh dưỡng rất cao, chứa nhiều vitamin A, B, D, E và những khoáng chất vi lượng, chất béo, chất đạm đặc biệt là rất giàu protein. Trứng gà chứa khá đầy đủ các chất giàu dinh dưỡng nên với người tập gym sẽ rất thích hợp. Mỗi ngày người tập gym có thể ăn 3 – 4 quả/ ngày.

• Ăn trứng gà nhiều có tốt không?

Ăn quá nhiều trứng gà sẽ khiến bạn bị rối loạn đường tiêu hóa, khó tiêu, là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh. Trứng gà chỉ tốt khi bạn ăn với lượng hợp lý, không nên ăn quá nhiều.

==> Ăn nhiều trứng gà không tốt.

• Ăn trứng nhiều bị gan có đúng không?

TS Đinh Quý Lan, Chủ tịch Hội gan mật Việt Nam khẳng định chưa có công trình khoa học nào chứng minh ăn trứng gà sống, trứng gà chiên hay trứng gà ốp la gây hại cho gan. Bởi thế những ý kiến cho rằng ăn trứng nhiều bị gan là không đúng khoa học.

Qua bài viết này, giảm béo nhanh đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi 1 quả trứng gà bao nhiêu calo và ăn trứng gà có béo không. Từ đó bạn có thể thêm trứng vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Ngoài ra nếu bạn có những cách giảm cân với trứng khác những gì giảm béo nhanh chia sẻ trên đây có thể bình luận để mọi người cùng tham khảo nhé!

Xem thêm :

• • Ăn quýt có giảm cân không? Bạn có biết trong quýt có bao nhiêu calo không ?
  • Uống bia có giảm cân không? Bật mí cách uống bia mà eo vẫn thon gọn
  • 100g gạo lứt chứa bao nhiêu calo? Ăn gạo lứt có béo hay giảm cân?
  • Ăn mì tôm có béo không? Câu hỏi của các chị em đã được giải đáp từ các chuyên gia
  • Ăn bắp mỹ có giảm cân không? Những lợi ích bắp mỹ mang lại

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!