Đậu đen có giảm cân không? Hướng dẫn sử dụng đậu đen giảm cân đúng cách

Có thể nói sử dụng đỗ đen đương nhiên là rất tốt cho sức khỏe con người. Dùng hàng ngày thì càng tốt hơn. Cũng bởi lẽ cơ thể liên tục được nạp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, lại thải độc nên sẽ càng khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, dù có tốt cỡ nào thì nên sử dụng và uống cũng phải có liều lượng. Ngay cả khi sử dụng đậu đen cũng không được sử dụng quá mức nếu không sẽ gây nên tác dụng ngược. Ngày hôm nay chúng ta hãy tìm hiểu xem ăn đậu đen có giúp giảm cân không và cách chế biến đậu đen giảm cân như nào nhé!

Đậu đen có giảm cân không

Trước khi tìm hiểu ăn đậu đen có giảm cân không hãy cùng nhìn qua thành phần cũng như lợi ích của đậu đen đối với sức khỏe con người nhé!

Thành phần và vai trò của đậu đen đối với sức khỏe con người

Đậu đen đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi con người

Thành phần và vai trò của đậu đen đối với sức khỏe con người

Thành phần có trong đậu đen

Hạt đậu đen có hàm lượng Albumin, vitamin A, B, C, Protid, glucid, lipid,..giúp cơ thể cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày dài làm việc mà không hề có cảm giác đói bụng.

Cùng với đó, trong đỗ đen còn có hàm lượng protein, chất xơ dồi dào thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải các chất độc hại cùng chất béo giúp thanh lọc cơ thể. Nhờ vậy, cơ thể thon gọn, khỏe khoắn và hạn chế được việc tăng cân không kiểm soát.

Ngoài ra, thành phần photpho, magie, mangan, vitamin B,… có trong đậu đen giúp phá hủy cấu trúc mô mỡ, đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng, bắp chân rất tốt. Đây được các chuyên gia coi đậu đen như thực phẩm giảm mỡ một cách tự nhiên những vô cùng hiệu quả.

Vai trò của đậu đen đối với sức khỏe con người

Vai trò của đậu đen đối với sức khỏe con người

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm béo, sử dụng đỗ đen mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể. Trong đó phải kể tới các công dụng như:

  • Làm cho làn da đẹp, trẻ hóa
  • Tốt cho thai nhi
  • Lợi sữa
  • Giảm mỡ trong máu
  • Trị mụn hiệu quả
  • Cải thiện tiêu hóa ở trẻ nhỏ,…

Ăn đậu đen có giúp giảm cân không?

Để có được một vóc dáng thon gọn là điều mà chị em nào cũng mơ ước. Do đó, có không ít người đã cố gắng áp dụng đều đặn tập thể dục thể thao cùng chế độ ăn kiêng khắc khổ để có được một vóc dáng như mong muốn. Tuy nhiên, có những cách dễ dàng hơn không cân dùng thuốc hay thực hiện những cuộc phẫu thuật xâm lần  không phải ai cũng biết đến. Và một trong số những cách đó là sử dụng đậu đen giảm cân. Vậy nguyên nhân do đâu mà chúng ta có thể giảm cân bằng đậu đen?

Theo các nghiên cứu khoa học, nước đậu đen có được công dụng này là bởi lẽ: Trong thành phần của đậu đen có chứa nhiều hoạt chất albumin, các sinh tố protid, glucid, lipit, muối khoáng, các vitamin A, B, C, PP… hoạt chất anthocyanin.

Trong nước đậu đen có lượng vitamin và năng lượng lớn cùng với đó nó chứa nhiều chất xơ và muối khoáng. Do đó, khi chúng ta uống nước đậu đen giảm cân sẽ khiến cơ thể thấy no lâu hơn, vì vậy mà chúng ta sẽ nạp ít thức ăn vào cơ thể hơn. Điều này khiến cho cơ thể buộc phải sử dụng chất béo được dự trữ trong cơ thể ra để bù vào phần năng lượng cần hằng ngày.

Cách chế biến đậu đen giảm cân đúng cách

Cách chế biến đậu đen giảm cân đúng cách

Làm nước đậu đen rang giảm cân đúng cách

Chuẩn bị: một lượng đậu đen vừa đủ dùng

Cách làm như sau:

  • Đậu đen mang bỏ lên chảo, rang lên cho đến khi cảm nhận được mùi thơm và thấy vỏ đậu bị tách nhẹ thì tắt bếp. Đổ đậu đen đã rang vào phần nước ấm và cho nước sôi nóng vào. Lưu ý rằng cứ mỗi 1 lít nước thì bạn chỉ nên sử dụng khoảng 1 thìa đậu đen thôi. Nếu cho quá nhiều đậu đen nước sẽ đậm đặc gây khó uống nhưng tác dụng cũng không được tốt.
  • Sau khi ngâm được khoảng 15 phút, nước đã ngả sang màu đỏ nhạt thì chắt nước ra để dùng. Trường hợp nước đỗ đen bị đục, nghĩa là bạn rang đậu chưa được chín tới. Bạn chỉ cần rang kỹ một chút, khi thấy có một lớp vỏ hơi cháy ở ngoài hạt đậu thì khi chắt nước, nước mới trong và thơm.

Chè đậu đen

Cách làm như sau:

  • Sử dụng đỗ đen đã khô để ngâm trước khi đun với nước khoảng 3 giờ và rửa lại với nước sạch. Tiếp thep cho nước vào nồi, đun cho thật sôi và trút đậu đen vào. Sau đó ninh nước đậu đen trong một khoảng thời gian 30 phút.  Nhớ rằng trong quá trình nấu, không nên hoặc hạn chế mở vung hoặc dùng đũa, thìa để khuấy. Điều này sẽ khiến cho đậu đen bị sượng. Khi thấy đậu lứt vỏ thì mở vung tắt bếp cho đến khi nguội
  • Chú ý là khi ăn chè đỗ đen giảm cân thì không nên cho đường hoặc dừa vào. Vì làm như thế nó sẽ làm phản tác dụng và khiến cơ thể bạn dễ dàng tăng cân do lượng đường hấp thụ vào cơ thể

Trên đây là bài giải đáp Đậu đen có giảm cân không của giảm béo nhanh, hi vọng các bạn sẽ có thêm những kinh nghiệm giảm béo cho chính bản thân.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
Chat với chuyên gia