Calo trong quả lựu là bao nhiêu? Bật mí những lợi ích khi ăn lựu

Ăn lựu có giảm cân không? Lượng calo trong lựu là bao nhiêu? Đọc bài viết này để trang bị kiến thức giảm cân cần thiết nhé!

Lựu là loại hoa quả thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Nhiều người cho rằng ăn lựu có thể giảm cân. Vậy calo trong quả lựu là bao nhiêu? Ăn lựu có béo không? Những câu hỏi này sẽ được giải đáp trong bài viết này.

Calo trong lựu là bao nhiêu?

Lựu là một loài thực vật có vị ngọt, chua và chứa một lượng lớn vitamin, đường, chất xơ, nước và các thành phần khoáng chất khác, ăn lựu có những tác dụng nhất định như thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, làm mát và dịu cơn khát, làm se khít lỗ chân lông và khiến da mịn màng hơn.

lượng calo trong quả lựu,trong quả lựu có bao nhiêu calo,calo trong 1 quả lựu,calo trong lựu
Trong 100g lựu chứa lượng calo khoảng 72 calo

Trong quả lựu chứa bao nhiêu calo? Trong 100g lựu chứa lượng calo khoảng 72 calo, trong đó chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có lợi cho cơ thể: protein 0,8g, carbohydrate 10,7g, chất béo 0,1g, chất xơ 2,7g, canxi 5,1mg, sắt 0,2mg, natri 0,5mg, kali 131,7mg. Lượng calo trong 1 quả lựu thường rơi vào khoảng 128 calo.

Lựu có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin, chất béo dễ hấp thụ,… có tác dụng bổ sung năng lượng và calo cho cơ thể mà không gây tăng cân. Trong quả lựu có chứa vitamin C và vitamin B, axit hữu cơ, carbohydrate, protein, chất béo, canxi, phốt pho, kali và các khoáng chất khác, có thể bổ sung các nguyên tố vi lượng và chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Lựu cũng giàu các loại axit, bao gồm axit hữu cơ và axit folic, có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Không chỉ quả lựu giàu chất dinh dưỡng mà phần lá và phần vỏ quả lựu cũng rất có giá trị.

Hàm lượng dịnh dưỡng trong lựu được áng chừng như sau: carbohydrate 17%, nước 79%, đường 13-17%, trong đó hàm lượng vitamin C cao gấp 1-2 lần táo, nhưng lượng chất béo và protein ít hơn.

Ăn lựu có béo không?

Ăn lựu sẽ không khiến bạn béo lên.

Lựu là thực phẩm có hàm lượng calo khá thấp so với nhiều loại hoa quả, ăn lựu sẽ không làm tăng lượng calo trong cơ thể và không khiến bạn béo hơn.

lượng calo trong quả lựu,trong quả lựu có bao nhiêu calo,calo trong 1 quả lựu,calo trong lựu
Ăn lựu còn cung cấp natri, vitamin C, vitamin B2, canxi và phốt pho cho cơ thể

Lựu vốn dĩ là loại quả nhằm trong danh sách những thực phẩm giảm cân rất tốt. Bởi đây là loại quả rất giàu chất xơ, ít chất béo nhưng lại chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Bên cạnh đó, việc ăn lựu còn cung cấp natri, vitamin C, vitamin B2, canxi và phốt pho, giúp giảm lượng cholesterol có hại. Hơn nữa các chất này còn giúp cơ thể có thể đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng, từ đó giúp bạn giảm cân tốt nhất.

Ngoài ra, việc ăn lựu có thể kết hợp với axit béo dư thừa trong cơ thể, thông qua quá trình trao đổi chất khiến cơ thể dễ dàng đào thải mỡ hơn, hạn chế sự tích mỡ trong cơ thể và giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, mặc dù ăn lựu sẽ không tăng cân và giúp giảm cân, nhưng nếu ăn quá nhiều lựu sẽ dễ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của dạ dày và gây táo bón, vì vậy hãy ăn lựu với số lượng vừa phải.

Xem thêm: Ăn cherry có giúp giảm cân không?

Những ai không nên ăn lựu:

  • Bệnh nhân tiểu đường: Lựu có vị ngọt, ăn vừa phải có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhưng hàm lượng đường trong lựu tương đối cao. Đối với bệnh nhân tiểu đường, nếu ăn quá nhiều lựu có thể dẫn đến tăng đường huyết, từ đó làm tình trạng tiểu đường trầm trọng thêm. Do đó, đối với bệnh nhân tiểu đường không nên ăn quá nhiều lựu.
  • Bệnh nhân sâu răng: Sâu răng chủ yếu do ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng đường cao mà không vệ sinh răng miệng đúng cách. Quả lựu cũng có hàm lượng đường tương đối cao. Đối với những người bị sâu răng, ăn lựu không những không có lợi cho việc bảo vệ răng mà còn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh khiến sức khỏe răng miệng ngày một tệ đi. Vì vậy người bị sâu răng không nên ăn lựu.

Cách làm nước ép lựu siêu ngon hỗ trợ giảm cân

Uống nước ép lực giảm cân không? Câu trả lời là: Có.

lượng calo trong quả lựu,trong quả lựu có bao nhiêu calo,calo trong 1 quả lựu,calo trong lựu
Nước ép lựu làm giảm nồng độ cholesterol xấu

Chăm chỉ uống nước ép lựu thường xuyên là bạn có thể giảm cân mà lại da lại đẹp bất ngờ. Vóc dáng của bạn sẽ chuẩn hơn rất nhiều với lượng calo được đốt cháy. Vì nước ép lựu làm giảm nồng độ cholesterol xấu, làm cân bằng cholesterol trong máu, ngăn ngừa tích tụ mỡ trở lại.

Có nhiều cách khác nhau để giảm cân với nước ép lựu. Bạn có thể chọn một trong những cách sau tùy thích:

  • Cách 1: Rửa sạch lựu. Cắt lựu thành 4 phần bằng nhau. Dùng tay tách nhẹ và bóc hạt lựu để ra bát. Bạn nên chọn những quả chín đều, căng mọng, tươi nguyên. sau đó ép vào rây để lọc hạt. Rót nước lựu ép ra cốc và thưởng thức thôi!
  • Cách 2: Bước đầu tiên vẫn là rửa sạch và tách hột lựu. Cho lựu vừa tách được vào máy xay sinh tố, thêm 10ml nước cốt chanh và chọn xay nhuyễn ở mức vừa. Bạn có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh. Khi đã xay xong, bạn lọc bã lựu qua rây mắt nhỏ là đã xong cốc nước ép lựu tươi ngon rồi đó!

Lựu là một thực phẩm tốt cho những người cần ăn kiêng giảm cân. Ngoài việc ăn những thực phẩm giảm cân, bạn cũng nên thường xuyên tập thể dục để đạt kết quả cao hơn. Hy vọng qua bài viết trên của Giảm béo nhanh, các bạn có thể hiểu về lương calo trong lựu cũng như có thêm thực đơn giảm cân với lựu. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Xem thêm:

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia