Ăn hạt é có giảm cân không? Cách chế biến hạt é giảm cân hiệu quả

Chỉ với một muỗng hạt é là đủ để mang lại cho bạn đủ chất dinh dưỡng liệu bạn có tin?  Bên trong hạt é nó một lượng chất xơ khá lớn nên khi sử dụng với một liều lượng vừa đủ sẽ giúp người dùng giữ cảm giác no lâu. Cùng với việc trong hạt é có chứa nhiều chất dinh dưỡng sẽ không làm bạn thấy đói và thèm ăn lại ngay sau đó. Từ đó sẽ giúp bạn ít ăn hơn và giảm cân một cách hiệu quả mà không sợ thiếu chất. Liệu tất cả những điều trên có phải sự thật. Hãy cùng giảm béo nhanh tìm hiểu hạt hé có giảm cân không và cách chế biến hạt é giảm cân hiệu quả nhé

Ăn hạt é có giảm cân không   

Trước khi đi tìm hiểu hạt é có giảm cân không và cách chế biến hạt é giảm cân hiệu quả thì cũng ta hãy đảo qua 1 chút về thành phần cũng như dưỡng chất có trong hạt é nhé !

Thành phần và những dưỡng chất có trong hạt é

Thành phần và những dưỡng chất có trong hạt é

Siêu thực phẩm về hạm lượng giá trị dinh dưỡng đã thu hút sự chú ý của các bạn trẻ trong những năm gần đây, hạt é là một trong những loại hạt được chú ý trong số đó.

Thành phần có trong hạt é

Theo  nghiên cứu của các nhà khoa học Viện nghiên cứu Hoa Kỳ, hạt é có chứa hàm lượng các chất xơ khá cao và có hàm lượng chất béo là 25%, Cacbohydrat chiếm 42% và protein chiếm 20%. Ngoài ra, trong hạt é có chứa 5% là nước, 3-4% là chất vô cơ và chất nhầy. Khi chất nhầy trong hạt é bị thủy phân sẽ tạo ra các chất có lợi cho sức khỏe con người như arabinoza, galacturonic, galactoza. Hạt é cũng chứa hàm lượng tinh dầu tương đối cao.

Tác dụng của hạt é đối với sức khỏe con người

Không thể phủ nhận công dụng của hạt é đối với sức khỏe con người. Nó thực sự có nhiều công dụng mà các nhà khoa học đã chứng mình:

Tác dụng của hạt é đối với sức khỏe con người

  •  Hạt é đầy ắp chất xơ, giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột đồng thời giảm cholesterol
  • Cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể
  • Hạt é có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư do nồng độ estrogen cao.
  • Chỉ với một muỗng hạt é hòa vào nước và một ít mật ong có thể điều trị bệnh nhiễm trùng bàng quang và bệnh lậu, đồng thời chữa bệnh về đường tiết liệu
  • Giảm căng thẳng và tăng ham muốn đối với nam giới và nữ giới
  • Hạt é giúp tâm trạng tốt hơn, giảm căng thẳng chữa chứng đau nửa đầu lâu năm một cách hiệu quả

Hạt é có tác dụng giảm cân không?

Trên thực tế hàm lượng chất xơ khá cao trong loại hạt này sẽ giúp cơ thể có cảm giác no, làm cản trở cơ thể hấp thụ chất béo. Theo dó, đây sẽ là loại nguyên liệu hỗ trợ việc giảm cân rất tốt đối với những người béo phì.

Hạt é có tác dụng giảm cân không?

Theo đánh giá của các của các nhà khoa học, dù chứa ít calo nhưng hạt é lại rất giàu dưỡng chất với các nhóm protein, vitamin, acid béo có lợi cho sức khỏe. Nhờ vậy giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, giúp cho cơ thể hạn chế nạp thêm thức ăn vào cơ thể trong bữa chính.

Bên cạnh việc giảm béo, hạt é còn giúp gia tăng miễn dịch nhờ falvonoid, phenolic. Theo đó việc giảm cân bằng hạt é là lựa chọn rất tốt và phù hợp mang lại tính an toàn cao.

Có nên ăn hạt é nhiều không?

Hạt é với hàm lượng lượng chất xơ lớn và tạo cảm giác no trong thời gian dài mà không cung cấp nhiều calo cho cơ thể, không thể phủ nhận hạt é có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã cho thấy không nên sử dụng quá nhiều hạt é bởi trong hạt é có chứa chất oestrogen. Tuy nhiên, họ cũng khuyên rằng nên hạn chế sử dụng loại hạt này. Vì vậy, bạn có thể ăn hạt é giảm cân, nhưng không nên ăn nhiều và liên tục trong thời gian dài.

Cách chế biến hạt é để giảm cân hiệu quả

Nước hạt é

Cách chế biến hạt é giảm cân đơn giản nhất là làm nước hạt é uống giải khát. Bạn chỉ cần ngâm hạt é cho nở ra, rồi cho vào nồi đun với nước đường đến khi nước sôi. Sau đó để nguội thêm chút đá vào là bạn đã có ngay một thức uống vừa giảm cân vừa giải khát  tuyệt vời cho ngày hè nóng bức rồi.

Cách chế biến hạt é để giảm cân hiệu quả

Trà quất hạt é

Để tăng thêm hương vị hãy cùng chế biến với trà quất. Chuẩn bị một vài lá chè xanh, quất và hạt é. Với lá trà xanh bạn hãy rửa sạch, cho vào nồi cùng với khoảng 1 lít nước sôi. Hạt é rửa sơ qua và ngâm vào nước ấm cho nở, quất thái lát mỏng vừa đủ. Lá chè sau khi nấu sôi để nguội, đổ nước trà vào ly, vắt quất vào và giờ chỉ cần bỏ thêm vài lát quất và hạt é rồi thưởng thức. Đây cũng là một trong những cách chế biến hạt é giảm cân một cách hiệu quả.

Hạt é, kiwi và chanh

Bạn hãy chuẩn bị nguyên liệu bao gồm hạt é, hai quả kiwi gọt vỏ và thái lát thật mỏng một nước chanh vắt vừa đủ. Ngâm hạt é vào tô và để yên 10-15 phút cho hạt nở ra. Sau đó bạn cho kiwi và nước chanh vào, cho thêm ít nước ấm và giờ chỉ cần uống thôi.

Trên đây viết giúp các bạn tìm hiểu về hạt é cũng như cách chế biến hạt é giảm cân của giảm béo nhanh. Hi vọng các bạn đã có thêm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm cân của bản thân.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
Chat với chuyên gia