Ăn na có béo không? 1 quả na bao nhiêu calo? | Giải đáp thắc mắc theo yêu cầu của các tín đồ giảm cân

Ăn na có béo không?  Na là một loại trái cây thơm ngon, giá trị dinh dưỡng cao và dễ tiêu thụ nên đây là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về loại quả rất phổ biến này nhé. Liệu rằng trong trái na có những tác dụng gì và ăn như nào giúp có lợi cho sức khỏe nhất.

Ăn na có béo không?

Ăn na có béo không?

Quả na có tên gọi khác là mãng cầu, loại quả này có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Na hình tròn vỏ xanh, hạt màu nâu sẫm. Trái đắng khi chín có màu xanh rất cứng, mềm, ngọt và thơm.

Ăn Na có béo không?  Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100gr natri (khoảng 2 quả) chứa 52 kcal, cung cấp cho cơ thể con người lượng dinh dưỡng dồi dào, như vitamin C, A, kali, magie, B2, B6, … Với một lượng rất thấp, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

Đặc biệt, mãng cầu tuy có vị ngọt nhưng lại chứa nhiều vitamin C gấp 5 lần các loại trái cây thông thường. Đây không chỉ là yếu tố chống oxy hóa tốt mà còn giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Ăn na có tốt không? Những lợi ích của quả na đối với sức khỏe con người

Ngoài nghi vấn ăn uống có mập không? Chúng ta có thể giảm cân? Nhiều chị em vẫn đang băn khoăn không biết ăn mãng cầu có tốt cho sức khỏe không? Hãy cùng tìm kiếm qua nội dung bên dưới.

Ăn na có tốt không? Những lợi ích của quả na đối với sức khỏe con người

Cải thiện hệ tiêu hóa

Trong na có Naguo chứa một lượng chất xơ nhất định, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh đường ruột như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, ợ chua,…

Ngoài ra, chất xơ thúc đẩy hệ bài tiết hoạt động tích cực hơn, nhanh chóng đào thải chất thải ra ngoài, giúp thanh lọc cơ thể khỏe mạnh hơn.

Duy trì một hệ thống tim mạch khỏe mạnh

Natri là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch như kali, magie, vitamin B6, B2,… giúp hệ tim mạch hoạt động ổn định, hạn chế khả năng mắc các triệu chứng, bệnh cao huyết áp. Nhồi máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, khó thở, …

Làm đẹp da

Do chứa nhiều vitamin A nên na không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp da căng bóng, trắng hồng và mịn màng.

Khổ qua chỉ ăn na, bạn cũng có thể dùng loại quả này kết hợp với các nguyên liệu khác để đắp mặt mang lại cho người bệnh cảm giác thư giãn, thoải mái khi làm đẹp da.

Tốt cho sức khỏe bà bầu

Ăn na là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp bà bầu chống mệt mỏi, đau nhức cơ thể và ốm nghén. Đồng thời, nó tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại một số triệu chứng sinh non và sẩy thai.

Tốt cho sức khỏe bà bầu

Mỗi ngày bà bầu nên ăn 1 – 2 hạt ngô để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi tốt nhất

Đặc biệt, dinh dưỡng của mãng cầu Nam Mỹ mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi cả về cơ thể, trí não và hệ miễn dịch.

Hỗ trợ sức đề kháng của trẻ

Na giàu chất dinh dưỡng có thể giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động bình thường, tăng cường khả năng chống lại nhiều loại bệnh tật như: cảm, ho, táo bón, chướng bụng, ung thư, mờ mắt, …

Tuy nhiên, do mãng cầu có nhiều hạt, thịt hơi dai nên cha mẹ cần chú ý giã nát hoặc lọc lấy hạt trước khi cho trẻ ăn để tránh bị hóc khi ăn.

Hướng dẫn ăn kiêng giảm cân đúng cách

Có rất nhiều cách giảm cân được chị em chia sẻ trên các diễn đàn làm đẹp nổi tiếng. Hãy theo dõi nội dung dưới đây để tìm ra câu trả lời chính xác.

Ăn mãng cầu chín để giảm cân

Thật đơn giản, bạn chỉ cần ăn mãng cầu chín sau bữa ăn chính trong ngày, vì tráng miệng cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Vì mãng cầu có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Ăn nhiều na có tốt không?

Ăn nhiều na có tốt không?

Ăn na một cách hợp lý không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn loại bỏ được phiền phức “ăn na có béo không”.

Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 – 2 quả chín nhưng lưu ý không nên ăn khi đói, vì vitamin C sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày, gây bào mòn, đau dạ dày. Thời điểm tốt nhất để ăn chuối trong ngày là sau bữa trưa và bữa tối khoảng 30 phút-1 tiếng.

Giảm cân bằng sinh tố na

Ngoài ăn trực tiếp, bạn cũng có thể dùng mãng cầu xiêm để làm sữa lắc để duy trì dinh dưỡng và giảm béo. Chỉ cần uống 1 cốc sữa lắc natri mỗi ngày là cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Sinh tố na giảm cân

Cách thực hiện:

  • Dùng 1-2 quả mãng cầu Nam Mỹ chín, bỏ vỏ và hạt, lấy cả thịt.
  • Cho mãng cầu vào máy xay nhuyễn
  • Đổ sinh tố ra cốc, để trong ngăn mát khoảng 1 tiếng là có thể uống được

Dùng Kem na để giảm cân hiệu quả

Kem na là sự lựa chọn tuyệt vời giúp giải nhiệt trong mùa hè oi bức. Thay vì ăn kem làm sẵn, bạn có thể tự chế biến thành những que kem thơm ngon, bổ dưỡng và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

 Chú ý giảm cân với Na

Cách chọn mãng cầu

  • Quá trình chọn na cũng góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ giảm béo hiệu quả hơn. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn chọn được những quả sấu ngon, ngọt, cùi dày và ít hạt.

 Chú ý giảm cân với Na

  • Trước tiên hãy xem xét phần vỏ: những quả mãng cầu Nam Mỹ trưởng thành thường có màu xanh nhạt và mềm
  • Mắt: chọn mắt to và nhạt
  • Thân: Nếu quả có cuống, nghĩa là
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia