Ăn hạt sen có giảm cân không? hạt sen bao nhiêu calo ?| Lời giải đáp từ các chuyên gia dinh dưỡng

Ăn hạt sen có giảm cân không là vấn đề mà nhiều chị em muốn biết. Loại hạt này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các loại vitamin cần thiết. Vậy ăn hạt sen có giảm cân không? và thành phần dưỡng chất và tác dụng như thế nào khi sử dụng hạt sen. Tất cả các câu hỏi sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây.

Ăn hạt sen có giảm cân không

Ăn hạt sen có giảm cân không ? trước khi tìm hiểu về loại hạt này có giảm cân không thì hãy xem hạt sen có tác dụng gì đối với cơ thể nhé !

Ăn hạt sen có tốt không?

Hạt sen là một loại thực phẩm rất phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt là các nước Đông Á, không chỉ dùng để nấu ăn mà còn có vai trò quan trọng trong Đông y, được Đông y coi là vị thuốc giúp chữa bệnh.

Ăn hạt sen có tốt không?  

Thông thường, hạt sen được sử dụng ở dạng sen tươi ((sen sống)) hoặc sen khô.

Ngoài lo lắng ăn hạt sen có béo không thì nhiều người còn lo lắng không biết ăn hạt sen có tốt không? Hạt sen được cho là rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết, rất tốt cho sức khỏe. Vậy ăn hạt sen có tốt cho bà bầu và trẻ em không? Hãy cùng tìm kiếm qua nội dung bên dưới.

Bà bầu ăn hạt sen có tốt không?

Hạt sen sống và hạt sen khô đều giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu. Có thể kể đến như:

Bà bầu ăn hạt sen có tốt không?

  • Bình tĩnh, giảm chứng mất ngủ
  • Phòng ngừa các bệnh về hệ tiêu hóa
  • Ổn định huyết áp, tim mạch
  • Dưỡng ẩm cho da và trì hoãn quá trình lão hóa
  • Chống mệt mỏi, căng thẳng, stress
  • Tốt cho sự phát triển cơ thể và trí não của thai nhi
  • Tuy nhiên, chị em nên ăn hạt sen một cách hợp lý, nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa và gây chóng mặt.

Ăn hạt sen có tốt cho trẻ em không?

Theo các chuyên gia, trẻ sáu tháng tuổi có thể bắt đầu ăn hạt sen, bởi trong hạt sen có chứa nhiều thành phần có lợi cho sự phát triển sức đề kháng của trẻ.

Cha mẹ có thể nấu cháo hạt sen cho bé nhưng cần lưu ý nghiền nhỏ để tránh bé bị hóc, ngạt.

Ăn hạt sen có tốt cho trẻ em không?

Trẻ em ăn hạt sen có tốt không? Trẻ em ăn hạt sen sẽ có những tác dụng sau:

  • Hàm lượng canxi trong hạt sen giúp bé phát triển cơ thể, đặc biệt là hệ xương khớp
  • Giúp bé ngủ sâu giấc
  • Hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ
  • Hệ tiêu hóa của bé chống táo bón tốt hơn
  • Làm mát, thanh lọc cơ thể, giảm sưng đau khi trẻ mọc răng

Hạt sen bao nhiêu calo? Ăn hạt sen có béo không?

Dựa trên các chất dinh dưỡng của hạt sen, bao gồm: chất xơ, canxi, sắt, kali, nước, protein, phốt pho, vitamin A, B1, B6, C, … các loại. Các chuyên gia dinh dưỡng đã xác định rằng cứ 100gr hạt sen có thể cung cấp cho cơ thể 361kcal calo.

Đồng thời, phụ nữ trưởng thành cần 2.400-2.600 kcal mỗi ngày, và nam giới cần 2.600-2.800 kcal mỗi ngày. Do đó, lượng calo của hạt sen ở mức trung bình và không thể gây béo, tăng cân.

Hạt sen có mập không? Tuy hạt sen không gây béo phì nhưng ăn hạt sen có giảm cân không? Đây cũng là băn khoăn của nhiều chị em. Trên thực tế, hạt sen tươi hay khô đều được xếp vào danh sách những thực phẩm ăn kiêng hiệu quả. Vì trong hạt sen có chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Đây là 2 nguyên tố quan trọng giúp tiêu mỡ và ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Ngoài ra, lượng nước trong hạt sen có thể tăng cảm giác no, chống đói, giúp cơ thể giảm ăn và giảm béo nhanh chóng.

Thực đơn giảm cân nhanh với hạt sen

Nếu bạn chưa biết ăn hạt sen giảm cân như thế nào? Hãy tham khảo 4 công thức tự chế hạt sen để giảm cân sau đây nhé.

Bột mè đen và hạt sen giảm cân

Hạt mè đen được biết đến với công dụng chữa táo bón, làm đẹp da và tóc, hỗ trợ giảm béo sau sinh rất hiệu quả.

Bột mè đen và hạt sen giảm cân

Khi kết hợp với hạt sen thì hiệu quả giảm cân được tăng lên gấp nhiều lần, ngoài ra khi kết hợp 2 nguyên liệu này thì hệ tiêu hóa cũng được cải thiện tốt hơn.

  • Ăn 2-3 món cháo mè đen hạt sen mỗi tuần có thể giảm cân nhanh chóng
  • Lấy vừng đen (vừng đen) giã nhỏ hoặc giã nhỏ.
  • Rửa sạch hạt sen với nước lạnh
  • Cho bột mè đen, hạt sen, nước vào nồi đun sôi.
  • Thêm gia vị bột nêm, bột ngọt, nước mắm cho vừa ăn
  • Tiếp tục đun đến khi hạt sen mềm, nứt nanh thì tắt bếp.
  • Cho cháo mè đen lá sen vào bát

Sữa sen giảm béo nhanh chóng tại nhà

Sữa sen giảm béo nhanh chóng tại nhà

Giảm cân bằng sữa hạt sen

Sữa hạt sen không chỉ tiêu mỡ, chống tích tụ vùng bụng, đùi, bắp chân, bắp tay mà còn giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, mệt mỏi. Bạn có thể uống sữa hạt sen mỗi ngày thay cho sữa hộp thông thường.

Mùa hè có thể uống sữa hạt sen để trong tủ lạnh vừa mát vừa giảm béo

Cách làm như sau:

  • Hạt sen bỏ vỏ, rửa sạch với nước.
  • Đổ 1 lít nước vào máy trộn nhuyễn
  • Sau đó lọc lấy nước bỏ bã
  • Sữa sen đun sôi. Cẩn thận không thêm đường
  • Đổ sữa hạt sen ra cốc uống để giảm béo

Cách nấu cháo gạo lứt hạt sen giảm cân

Áp dụng ngay công thức nấu cháo gạo lứt hạt sen vào 3-4 bữa sáng / bữa / tuần, bạn sẽ thấy cân nặng được cải thiện rõ rệt sau 1 tháng. Vì gạo lứt và hạt sen rất tốt cho việc giảm béo và ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Cách nấu cháo gạo lứt hạt sen giảm cân

Cách nấu cháo ngó sen giảm cân
Sử dụng công thức nấu cháo gạo lứt hạt sen, bạn có thể ăn thoải mái – không lo hạt sen có béo không

Cách làm như sau:

  • Gạo lứt có thể nở ra sau khi ngâm nước từ 1-2 giờ
  • Hạt sen rửa sạch 100g
  • Cho gạo lứt, hạt sen và nước vào nồi
  • Đến khi sôi, thêm gia vị tùy theo khẩu vị của mọi người
  • Đun nhỏ lửa cho đến khi gạo lứt nổi lên và hạt sen nở mềm thì tắt bếp.
  • Múc cháo gạo lứt hạt sen ra bát

Trên đây là bài giải đáp ăn hạt sen có giảm cân không của Giảm Béo Nhanh. Hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm những kiến thức trong lĩnh vực giảm cân và đúc kết thêm những kinh nghiệm giảm béo cho riêng mình.

 

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia