Ăn bánh mì có béo không? Sự thật đằng sau những chiếc bánh mỳ mỗi buổi sáng

Cập nhật ngày: 11/07/2020

Bánh mì từ xa xưa vẫn luôn là thực phẩm say mê của người dân Việt và thường được quan niệm gây ra béo phì tăng cân. Bánh mì có phổ biến loại như bánh mì trắng, bánh mì sandwich hay một số bánh mì màu sẫm,… Chính vì thế tăng cân hay giảm béo còn phụ thuộc đa dạng vào sự lựa chọn cũng như lượng ăn trong ngày và giờ ăn.Vậy thực tại, ăn bánh mì có béo không? 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Hãy cùng giảm béo nhanh tìm hiểu ngay nhé !

Ăn bánh mì có béo không?

Ăn bánh mì có béo không? Trong bánh mì có chứa carbohydrat thế nhưng với hàm lượng không phổ biến, lượng calories có trong bánh mì cũng ít hơn đông đảo so với lượng caloreis mà cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày. Cùng với đó, với thành phần có trong bánh mì giúp bạn có cảm giác nhanh no và giảm thiểu được cơn thèm ăn của mình.

Bánh mì có béo không?

Vậy thì ăn bánh mì có béo hay là không? thực tiễn thì không nhé. Dù vậy, bạn nên biết là không nên ăn bánh mì trắng hoặc một số loại bánh mì được chế biến với nhiều dầu mỡ như bánh mì hamburger, bánh mì kẹp thập cẩm,… không những không giúp giảm béo mà còn trình độ thực hiện tăng cân.

Mục lục

Một chiếc bánh mì bao nhiêu calo
Những loại bánh mì có lợi cho sức khỏe
Cách ăn bánh mỳ giảm cân đúng cách
Những lưu ý khi sử dụng bánh mì giảm cân

Một chiếc bánh mì bao nhiêu calo

Tùy thuộc vào loại bánh mì mà bảng báo giá trị calo sẽ khác nhau. Dù vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng một ổ bánh mì phổ biến (không bao gồm nhân) sẽ bao gồm trong khoảng 80 calo với hơn 10% protein, 3% sắt, 5% vitamin B còn lại là tinh bột và carbohydrate.

Bảng calo với một số loại bánh mì thường sử dụng

Thành phần tinh bột đối kháng trong bánh mì được chế biến từ hạt lúa mì còn nguyên cám có thể giúp kiềm chế cảm giác đói bụng, kiểm soát chặt chẽ được lượng đường trong máu và đẩy mạnh tiến trình thương lượng chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.

Những loại bánh mì có lợi cho sức khỏe

Một số loại bánh mì sử dụng giảm cân

Bánh mì đen
Bánh mì Ezekiel
Bánh mì nguyên cám
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạ
Bánh mì hạt lanh

Cách ăn bánh mỳ giảm cân đúng cách

Cách giảm cân với thưc đơn sử dụng bánh mì

Ngày thứ nhất:

Buổi sáng: sử dụng 2 lát bánh mì ruốc đen với 1 quả trứng ốp la
Buổi trưa: sử dụng cá rán, 1 khẩu phân rau và nửa bát gạo lứt
Buổi tối: 1 đĩa salad rau cùng với 200gram thịt nạc luộc

Ngày thứ hai:

Buổi sáng: 1 ổ bánh mì nguyên cám + rau củ
Buổi trưa: 200gram tôm luộc + nửa chén cơm gạo lứt + 1 khẩu phần rau củ luộc
Buổi tối: 1 lát bánh mì đen + rau + 1 quả trứng gà luộc chín

Ngày thứ ba:

Buổi sáng: 1 bánh mì ngũ cốc + 1 cốc sữa tươi không đường
Buổi trưa: nửa chén cơm gạo lứt + 1 khoanh cá + nấm luộc
Buổi tối: 1 bát canh rau bí thịt + 1 quả táo

Những lưu ý khi sử dụng bánh mì giảm cân

Nên ăn bánh mì vào buổi sáng và một số bữa ăn phụ trong ngày. Không các không gây ra béo mà bổ sung vào bữa sáng sẽ giúp tăng chất xơ, no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn.
Nên ăn với số lượng vừa đủ không ăn quá nhiều
Không nên ăn bánh mì quá thông thường đường, sữa
Kết hợp thêm chế độ tập luyện giúp giảm mỡ công hiệu

Ăn bánh mì có béo không thì còn tùy vào cách bạn sắm loại bánh mì cũng như cách thức ăn, thời gian như thế nào. Nếu sợ mập, sợ béo thì nên chọn lựa một vài loại bánh mì không béo nhé!

Trên đây là lời giải đáp ăn bánh mì có béo không cho các bạn thích ăn bánh mì những vẫn muốn giảm cân. Hị vọng qua bài này Giảm Béo Nhanh đã giúp các bạn có thêm kiến thức giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra các bạn cũng có thể xem qua một số thực đơn giảm cân khác để phù hợp với bản thân hơn nhé !

Xem thêm:

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!