Uống trà sữa có mập không? | Lời cảnh tỉnh cho tín đồ nghiện trà sữa

Với mùi vị ngon lành, thông thường với cách chế biến như hiện nay thì trà sữa đang trở thành trào lưu “gây nghiện”. Nhưng theo một số nghiên cứu thì đây chính là loại nước giải khát có hàm lượng đường rất cao và dễ gây ra hiện tượng thừa cân, béo phì. Uống trà sữa có mập không luôn là vấn đề của những fan trà sữa trong thời kỳ thừa cân hoặc ăn kiêng giảm mỡ. Phân tích yếu tố cùng lượng calo trong trà sữa hãy tìm hiểu sâu về dinh dưỡng có trong trà sữa chắc chắn sẽ giúp bạn giải tỏa băn khoăn và áp dụng những phương pháp giảm cân hiệu quả.

Uống trà sữa có mập không?  

Thành phần có trong trà sữa

Uống trà sữa có mập không? hãy tìm hiểu qua thành phần cũng như lượng calo trong trà sữa ngay nhé !

Hiện nay trà sữa là thức uống không thể thiếu đối với  số đông các bạn teen hiện nay. Với vị thơm ngon là thức uống giải khát cực kỳ tuyệt vời thế nhưng cùng với đó là những mối nguy hại tiềm ẩn. Những thành phần trong trà sữa thường không rõ xuất xứ, nguồn gốc đang trôi nổi thị trường chính là tiềm ẩn những rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Trà: các loại trà cơ bản thường được áp dụng trong trà sữa chứa trà đen, trà xanh, trà trắng và trà ô long. Nếu sử dụng đúng trà thật thì chúng có chứa hiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm và chống ung thư.

Thành phần có trong trà sữa

Sữa: Trừ các thương hiệu có danh tiếng sử dụng những loại sữa tươi nguyên chất, sữa đặc thì hầu hết thương hiệu nhỏ đều sử dụng kem béo (không phải sữa). Loại kem béo này so với sữa thì lượng canxi, vitamin A, D, hàm lượng protein so với sữa cũng rất thấp.

Trân châu: Thành phần của hạt trân châu chủ yếu là tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn

Đường: Một ly trà sữa trân châu có thể sẽ chứa tới 50g đường (cung cấp 200 kcal). Đó là chưa kể tới lượng calo mà sữa và trân châu mang lại.

Một ly trà sữa bao nhiêu calo

Trung bình cứ 1 ly trà sữa sẽ có khoảng 400- 450 calo. Nếu 1 ngày bạn sử dụng 2 ly trà sữa tương đương với mức calo nạp vào cơ thể là 800-900calo. Nói cách khác cứ 100ml trà sữa bạn nạp vào cơ thể trung bình  khoảng 127 calo, chưa kể đến lượng đường cùng những loại topping khác nhau sẽ khiến hàm lượng calo cao hơn

Uống trà sữa có mập không?

Một cốc trà sữa thông thường gồm các thành phần: trà, sữa đặc, kem béo, đường, viên trân châu. Đây đều là những nguyên liệu dễ gây ra tăng cân.

Tìm hiểu tại Hoa Kỳ, lượng đường cấp thiết mỗi ngày từ 25 – 37g tùy giới tính. Trong khi đó, 1 ly trà sữa có tới 50g đường sẽ khiến bạn mập lên vô cùng nhanh chóng.

Uống trà sữa có mập không?

Hơn thế, viên trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột, một lượng lớn khi uống trà sữa sẽ khiến cân nặng khó kiểm soát.

Như vậy, một người vóc dáng thon gọn mà thường xuyên uống trà sữa có nguy cơ cao tăng cân, tích tụ mỡ thừa nhiều ở vùng bụng.

Theo đó, những ai đang ăn kiêng hoặc cân nặng báo động thì tốt hơn hết là cần giảm thiểu, không nên thưởng thức món đồ uống gây béo này.

Uống trà sữa có tốt không? Các chuyên gia dinh dưỡng nói gì

Việc áp dụng hương liệu và phẩm màu thực phẩm quá ngưỡng cho phép trong trà sữa có thể gây ra ngộ độc thực phẩm , ảnh hưởng nhiều đối với trẻ nhỏ. Trẻ nhỏ vốn là đối tượng rất dễ bị thu hút bởi hạt trân châu nhiều màu sắc nên thường được coi là món đồ uống thú vị. Tuy nhiên, ở trẻ nhỏ, bộ máy tiêu hóa còn yếu nên hấp thu loại thực phẩm này rất kém, thậm chí còn bị ngộ độc thực phẩm, nôn, tiêu chảy, sặc, ngạt thở vì cố hút loại hạt này

Bên cạnh đó bất cứ loại thực phẩm nào chứa đường sữa được tiêu thụ hàng ngày cũng đều không tốt cho sức khỏe nói chung. Việc tiêu thụ thực phẩm bao gồm một số loại đường sữa có thể khiến bạn tăng cân, béo phì, thừa canxi có thể dẫn đến sỏi thận… Uống trà sữa thường xuyên sẽ khiến bạn khó tránh các rủi ro cho sức khỏe về lâu dài”

Cách uống trà sữa không lo béo

Sử dụng loại topping chất lượng cho sức khỏe

Để có thể thả ga uống trà sữa mà không lo tăng cân, bạn nên lưu tâm nhiều hơn đến thành phần của các loại thạch. Những loại thạch truyền thống, trân châu đen, thạch phô mai có rất nhiều đường và chất phụ gia sẽ gây ra ảnh hưởng xấu đến cân nặng. Thay vào đó bạn có thể thay thế các loại topping trên bằng các loại thạch ít đường như Jelly, trân châu trắng.

Cách uống trà sữa không lo béo

Chọn lựa trà sữa uy tín

Những sản phẩm trà sữa trôi nổi, không rõ xuất xứ xuất xứ có thể chứa chất gây hại sức khỏe. Chọn lựa trà sữa từ những cơ sở có thương hiệu, xuất xứ nguyên liệu đã được kiểm duyệt sẽ giúp bạn hạn chế khỏi các sản phẩm kém chất lượng. Giảm thiểu uống trà sữa vỉa hè bởi phần nhiều nguyên liệu để pha trà đều không được đảm bảo.

Không uống trà sữa khi vừa ăn no

Cách bữa ăn từ 1 – 2 tiếng sẽ là thời điểm hoàn hảo để uống trà sữa ngon lành mà không cần phải lo lắng sức khỏe.

Giảm đi lượng đường trong trà sữa

Một trong các cách uống trà sữa không mập thì việc quan trong nhất  là giảm lượng đường trong mỗi ly trà sữa xuống

Nên chọn ly nhỏ

Một ly trà sữa size nhỏ là sự chọn lựa thông minh, vừa “bớt cơn thèm”, vừa không ảnh hưởng đến cân nặng của chính bạn.

Trên đây là bài giải đáp câu hỏi Uống trà sữa có mập không của giảm béo nhanh, hi vọng các bạn có thêm những kinh nghiệm giảm béo cho riêng mình.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!