[Giải đáp] uống cà phê xanh giảm cân có tốt không? Hiệu quả như nào?

Cafe xanh là hạt cafe thô giữ được màu xanh nguyên bản từ cây cà phê và chưa qua công đoạn rang xay để có màu như các loại cafe thông thường. Nhờ việc giữ được nguyên bản những thành phần tự nhiên nhất nên hiệu quả giảm cân được đánh giá hiệu quả hơn cafe thông thường. Nếu bạn đang thắc mắc Uống cà phê xanh giảm cân có tốt không? Hiệu quả giảm cân như nào? Cách uống cà phê xanh giảm cân? thì hãy đọc ngay bài viết dưới nhé!

Cà phê xanh có giảm cân không?

+ Cà phê xanh là loại cà phê chưa qua xử lý rang chín trong nhiệt độ cao, chứa hàm lượng polyphenol, chất chống oxy hóa và caffein trong hạt cà phê xanh cao hơn thông thường khoảng 17%. Trong đó hạt cafe xanh còn chứa hàm lượng cao axit chlorogenic, một chất chống oxy hóa nên thường được xem là 1 thực phẩm giảm cân cực hiệu quả

+ Axit chlorogenic có thể giúp ngăn chặn tối đa sự hấp thụ glucose vào máu, từ đó làm giảm lượng đường trong máu và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, axit chlorogenic còn giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, chuyển hoá năng lượng giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Uống cà phê xanh giảm cân có tốt không?

Cà phê xanh là hạt cà phê được chế biến khá thô, chỉ bỏ lớp vỏ bên ngoài và thịt quả bọc bên ngoài và giữ lại hạt bên trong. Hạt cà phê xanh giữ lại được phần lớn các thành phần dinh dưỡng cũng như màu xanh tự nhiên vậy nên trong hạt chứa nhiều hoạt chất nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

• Công dụng giảm cân 

+ Cà phê xanh được biết đến với tác dụng giảm cân. Axit chlorogenic trong cà phê xanh có thể giúp điều chỉnh lượng glucose và chuyển hoá lipid đi vào trong máu giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh mãn tính. 

+ Bên cạnh đó hoạt chất axit chlorogenic và cafein trong hạt cafe xanh còn tham gia vào quá trình đốt mỡ thừa tạo năng lượng, giảm khả năng tích tụ mỡ, tăng lipid máu do đặc tính ngăn ngừa hấp thụ tinh bột và không gây cảm giác thèm ăn.

+ Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolism, những người uống cà phê xanh có hàm lượng axit chlorogenic cao đã giảm cân nhiều hơn những người uống cà phê rang xay. Nghiên cứu này cho thấy, những người uống cà phê xanh giảm được trung bình 1,5kg trong vòng 12 tuần, trong khi những người uống cà phê rang xay chỉ giảm được trung bình 0,7kg.

• Tăng cường sức khỏe tim mạch

Cà phê xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Axit chlorogenic trong cà phê xanh có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (cholesterol xấu) hấp thụ từ ruột vào máu. Nếu sử dụng với 1 lượng vừa đủ và phù hợp hạt cà phê xanh còn có thể giúp giãn mạch máu, giúp giảm huyết áp, lượng đường trong máu và các bệnh liên quan đến tim

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation cho thấy, những người uống cà phê xanh có hàm lượng axit chlorogenic cao có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 15% so với những người không uống cà phê xanh.

• Tăng cường khả năng tập thể dục

Cà phê xanh có thể giúp tăng cường khả năng tập thể dục. Axit chlorogenic trong cà phê xanh có thể giúp tăng cường hiệu suất tập thể dục, cải thiện sức mạnh, sức bền, thời gian tập luyện và không gây mệt mỏi khi tập thể dục.

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2: Axit chlorogenic trong cà phê xanh có thể giúp giảm lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường mãn tính.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson: Axit chlorogenic trong cà phê xanh có thể giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
• Giảm nguy cơ mắc ung thư: Axit chlorogenic trong cà phê xanh có thể có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Cách pha cà phê xanh giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

Giảm cân bằng hạt cà phê xanh nguyên chất

Cách đơn giản nhất để giảm cân bằng cà phê xanh là sử dụng hạt cà phê xanh nguyên chất. Bạn có thể mua hạt cà phê xanh ở các cửa hàng thực phẩm, cửa hàng bán đồ uống hoặc trên các trang thương mại điện tử.

Để pha cà phê xanh từ hạt, bạn cần làm theo các bước sau:

1. Rửa sạch hạt cà phê xanh.
2. Cho hạt cà phê xanh vào máy xay, xay nhuyễn.
3. Cho cà phê xanh xay vào bình pha cà phê, thêm nước nóng và khuấy đều.
4. Để cà phê xanh nguội và thưởng thức.

Cà phê xanh giảm cân dạng viên thuốc

Cà phê xanh giảm cân dạng viên thuốc là một cách tiện lợi để bổ sung axit chlorogenic. Trong đó nổi bật nhất là sản phẩm cà phê xanh Thiên Nhiên Việt, bạn hoàn toàn có thể mua cà phê xanh giảm cân dạng viên thuốc chính hãng ở website chính thức của Thiên Nhiên Việt. Giá cà phê xanh đang được rao bán với những mức giá rất hợp lý, và hãng còn có bán theo combo với mức giá rẻ hơn giá mua lẻ.

Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng cà phê xanh giảm cân dạng viên thuốc vì 1 số thành phần của cafe có thể gây ảnh hưởng đến các loại thuốc bạn đang sử dụng.

Giảm cân bằng bột cà phê xanh

Bột cà phê xanh là một dạng cà phê xanh được xay nhuyễn. Bạn có thể mua bột cà phê xanh ở các cửa hàng thực phẩm, cửa hàng bán đồ uống hoặc trên các trang thương mại điện tử.

Để pha cà phê xanh từ bột, bạn cần làm theo các bước sau:

1. Cho bột cà phê xanh vào bình pha cà phê, thêm nước nóng và khuấy đều.
2. Để cà phê xanh nguội và thưởng thức.

Chiết suất cà phê xanh giảm cân

Chiết suất cà phê xanh là một dạng cà phê xanh được cô đặc. Chiết suất cà phê xanh có hàm lượng axit chlorogenic cao hơn so với cà phê xanh dạng hạt, bột hoặc viên thuốc.

Đối với cà phê xanh dạng chiết suất bạn chỉ cần hoà tan 1 lượng vừa đủ với nước ấm nóng là có thể dùng được luôn.

Uống cà phê xanh giảm cân có tác dụng phụ không?

Dưới đây là một số tác dụng phụ của cà phê xanh mà bạn có thể gặp phải như:

• Nhức đầu: Caffeine có thể gây ra nhức đầu ở một số người.
• Lo lắng: Caffeine cũng có thể gây ra lo lắng ở một số người.
• Khó ngủ: Caffeine có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
• Tăng nhịp tim: Caffeine có thể làm tăng nhịp tim.
• Gây kích ứng dạ dày: Caffeine có thể gây kích ứng dạ dày ở một số người.
• Bàng quang hoạt động quá mức: Caffeine có thể gây bàng quang hoạt động quá mức ở một số người.

Những ai không nên sử dụng cà phê xanh giảm cân

Những người sau đây không nên sử dụng cà phê xanh giảm cân:

• Trẻ em và thanh thiếu niên dưới 18 tuổi: Cà phê xanh có thể gây ra một số tác dụng phụ ở trẻ em và thanh thiếu niên, chẳng hạn như lo lắng, khó ngủ và tăng nhịp tim.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Cà phê xanh có thể đi qua nhau thai và sữa mẹ, có thể gây hại cho thai nhi hoặc trẻ sơ sinh.
• Người bị bệnh tim, cao huyết áp, lo âu, mất ngủ hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác: Cà phê xanh có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe này.
• Người bị dị ứng với caffeine: Cà phê xanh chứa caffeine, vì vậy những người bị dị ứng với caffeine không nên sử dụng.

Ngoài ra, những người đang dùng bất kỳ loại thuốc nào cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cà phê xanh, vì caffeine có thể xảy ra phản ứng phụ sau khi tương tác với một số thành phần thuốc khác.

Lưu ý khi sử dụng cà phê xanh giảm cân

Thời điểm uống cà phê xanh giảm cân 

Thời điểm uống cà phê xanh giảm cân

Cà phê xanh có chứa caffeine, vì vậy nó có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như lo lắng, khó ngủ và tăng nhịp tim. Để giảm thiểu những tác dụng phụ này, bạn nên uống cà phê xanh vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.

Bạn không nên uống cà phê xanh vào buổi tối, vì caffeine có thể khiến bạn khó ngủ. Bạn cũng không nên uống cà phê xanh trước khi tập thể dục, vì caffeine có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp.

Có nên uống nhiều cà phê xanh trong 1 ngày không?

Liều lượng cà phê xanh khuyến nghị cho người trưởng thành là 200-400mg mỗi ngày. Bạn có thể chia nhỏ lượng cà phê xanh ra uống trong ngày.

Vậy qua bài viết trên, diễn đàn Giảm béo nhanh hy vọng rằng chúng tôi đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích chia sẻ về cách uống cà phê xanh giảm cân có tốt không? đơn giản tại nhà. Chúng tôi mong rằng bạn sẽ có cho mình những phương pháp hợp lý để bảo vệ sức khỏe và giảm cân khoa học lành mạnh.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!