Bật mí các món sinh tố giảm cân từ chuối vừa thon dáng lại đẹp da

Uống sinh tố giảm cân từ chuối đang là cách giảm cân rất thịnh hành hiện nay, bạn đã biết cách làm món sinh tố thơm ngon này chưa?

Uống sinh tố giảm cân từ chuối đang là cách giảm cân làm mưa làm gió hiện tại. Có rất nhiều cách để làm sinh tố chuối thơm ngon lại hỗ trợ giảm cân nhanh chóng trong bài viết này, theo dõi ngay!

Sinh tố chuối có giảm cân không?

Cách làm sinh tố chuối được cho là một trong những món tráng miệng được nhiều chuyên gia khuyến khích đưa vào thực đơn giảm cân. Bởi trong sinh tố chuối có chứa nhiều tinh bột, chất xơ, kali, vitamin A, vitamin C… Đặc biệt là không chứa chất béo gây thừa cân. Theo Theresa Gentile – Chuyên gia dinh dưỡng, Thạc sĩ Khoa học Tự nhiên, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng New York (Mỹ), sinh tố chuối thực sự có thể giúp mọi người giảm cân nếu được đưa vào chế độ ăn uống cân bằng. Một quả chuối sẽ chứa khoảng 3g chất xơ, trong đó có 0,6g chất xơ hòa tan giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn.

Vì sinh tố chuối có nhiều chất xơ nên làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn khiến cơ thể no lâu. Như vậy cơ thể sẽ không bị đói, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng mỡ thừa, tốt cho cân nặng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ tăng cân lên đến 30%. Do đó, bạn có thể ăn tối đa 1 quả chuối mỗi ngày để giảm cân. Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng 14g chất xơ mà cơ thể hấp thụ hàng ngày có thể giảm 10% lượng calo tiêu thụ. Do đó, trong vòng 4 tháng cơ thể bạn sẽ giảm được 2 kg.

Sinh tố chuối có thể được dùng để thay thế đồ ngọt nếu bạn có cảm giác thèm ăn vặt. Theo đó, sinh tố chuối cũng là một gợi ý hấp dẫn giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ngọt và tránh tình trạng giảm cân không hiệu quả. Theo nhiều chuyên gia, uống một cốc sinh tố chuối trước hoặc sau khi tập thể dục đều tốt cho sức khỏe. Vì sinh tố chuối chín có carb giúp duy trì sức bền trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, loại quả giàu kali này còn cung cấp năng lượng, giảm thiểu tình trạng chuột rút khi vận động. Chúng giúp quá trình luyện tập diễn ra suôn sẻ và nhanh chóng hơn. Từ đó, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng.

Một ưu điểm khác của loại thực phẩm này là nó chứa ít calo. Trung bình 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 102 calo, tương đương 12% lượng calo khuyến nghị mỗi ngày. Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin B6. vitamin C, kali, magiê. Đặc biệt, kali còn có khả năng giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ nguy hiểm

Các loại sinh tố chuối giảm cân

• Sinh tố chuối táo

+ Chuối bóc vỏ và cắt thành những khoanh tròn cho dễ xay

+ Táo rửa sạch gọt vỏ cắt hạt lựu

+ Bỏ táo và chuối xay cùng sữa tươi không đường và xay mịn là có thể sử dụng được

• Sinh tố chuối bơ

+ Chuối bóc vỏ cắt thành những lát nhỏ, bơ rửa sạch, bóc vỏ

+ Cho bơ và chuối xay cùng nhau trong máy xay sinh tố

+ Có thể cho thêm đá để đồ uống bớt bị đặc quá

• Sinh tố chuối sữa chua

+ Lột vỏ và cắt 2 quả chuối thành các khoanh tròn nhỏ

+ Cho chuối vào máy xay sinh tố cùng 1 thìa mật ong và 1 hộp sữa tươi cùng đá

+ Rót ra cốc là có thể uống được ngay

Lưu ý gì khi uống sinh tố giảm cân từ chuối

• Đừng chọn chuối quá chín để làm sinh tố. Nên chọn những quả chín sẽ chứa nhiều chất bột kháng prebiotic, rất tốt cho quá trình giảm cân.
• Khi xay, hạn chế cho nhiều chất ngọt, chứa đường.
• Có thể ăn sinh tố chuối thay thế hoàn toàn bữa sáng. Chúng vừa giúp giảm tích tụ mỡ thừa vừa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, những người bị đau dạ dày không nên áp dụng biện pháp này.
• Không nên uống sinh tố chuối quá gần giờ đi ngủ, nó sẽ phản tác dụng và dẫn đến tăng cân.
• Người bị huyết áp, chế độ ăn hoa quả cho người tiểu đường… nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống sinh tố chuối.
• Nên kết hợp uống sinh tố chuối với chế độ ăn uống khoa học, nhiều rau xanh, tập thể dục thể thao thường xuyên và tập yoga, ngủ đủ giấc.

Vậy là qua bài viết này của Giảm béo nhanh bạn đã biết được công dụng cũng như những cách làm sinh tố giảm cân từ chuối siêu hiệu quả để cho vào thực đơn giảm cân của mình đúng không nào! Chúc các bạn giảm cân thành công!

Xem thêm:

• Rau má có giúp giảm cân không?
• Ăn bơ có giảm cân được không?
• Ăn na có béo không?

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!