Bài tập giật bụng giảm mỡ bụng có hiệu quả như thế nào

Tập giật bụng có giảm mỡ bụng không? Giật bụng thực chất là một bài aerobic đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng. So với một số cách giảm mỡ bụng khác, bài tập giật bụng giảm mỡ bụng không quá khó thực hiện, nhưng yêu cầu sự kiên trì của người tập. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách giật bụng giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Bài tập giật bụng giảm mỡ bụng hiệu quả không?

Tập giật bụng có giảm mỡ bụng không là băn khoăn của nhiều người bởi đây đang là phong trào giảm cân đang “làm mưa làm gió” hiện nay. Kỹ thuật giật bụng là động tác phổ biến trong thể dục nhịp điệu, được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng bởi tính linh hoạt, dẻo dai của bài tập. Bài tập aerobic giật bụng là bài tập toàn thân kết hợp các chuyển động nhanh và liên tục của cơ thể, tác động đến các cơ tay, chân, hông, bụng… Là bài tập đốt cháy calo hiệu quả, được nhiều người ưa chuộng, tiện lợi ở nhiều vị trí khác nhau trong phòng tập thể dục, công viên, ở nhà …

Giật bụng có làm giảm mỡ bụng không là điều chắc chắn bởi đây là bài tập tác động trực tiếp vào vùng bụng phệ với khả năng đốt cháy mỡ thừa rất lớn nên giúp giảm cân hiệu quả, mang lại cho chị em một vòng một lý tưởng, một thân hình săn chắc. Động tác giật bụng tương đối dễ thực hiện, có thể thực hiện với cường độ nhanh, linh hoạt và đều. Các bài aerobic giật bụng thường được thực hiện theo nhóm, đặc biệt là kết hợp với âm nhạc sẽ giúp tạo tinh thần phấn chấn, vui vẻ khi tập luyện từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Cách giật bụng để giảm mỡ bụng đúng nhất

Các động tác giật bụng thường nhằm mục đích giảm mỡ ở những bộ phận mà chị em muốn có nhất như eo, chân, mông… Giật bụng là bài tập không khó thực hiện, bạn chỉ cần thực hiện đúng kỹ thuật dưới đây mà không cần lo lắng bài tập giật bụng có giảm mỡ bụng không:

• Bài tập giật bụng giảm mỡ cho người mới bắt đầu rất đơn giản. Bắt đầu ở tư thế chuẩn bị, bạn đứng thẳng, đầu gối hơi khuỵu. Chú ý, không dồn hết lực vào đầu gối để tránh chấn thương khi tập luyện.
• Trong quá trình tập, mũi chân và gót chân luôn song song với nhau, khép hờ hai bàn tay, hơi ưỡn ngực và hít thở sâu.
• Hóp bụng vào trong, kết hợp chuyển động giữa vai và mông. Để cơ thể quen dần với bài tập, di chuyển từ từ để tránh đau lưng dưới.

Lưu ý khi giật bụng giảm eo

• Khởi động trước khi tập: Khởi động là một trong những điều cần thiết bạn cần làm để giảm thiểu chấn thương khi tập luyện. Bạn có thể khởi động bằng các bài tập như xoay khớp tay, khớp chân, khớp gối, duỗi và nâng cao đùi… từ 10 đến 15 phút.
• Xây dựng chế độ ăn kiêng hợp lý: Tập aerobic bụng cũng là một dạng của cardio. Bộ môn này rất hiệu quả với những người mới bắt đầu, tuy nhiên tình trạng tăng cân trở lại về sau sẽ xảy ra nếu bạn không có chế độ ăn uống khoa học. Do đó, bạn cần xây dựng cho mình lối sống lành mạnh, tính toán lượng calo nạp vào cơ thể, tránh tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh và ngủ đủ giấc.
• Giữ tinh thần thoải mái, không bị căng thẳng: Sở hữu vòng 1 thon gọn và săn chắc là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Bạn nên giữ một tâm lý thoải mái, lạc quan khi tập luyện, tránh cảm giác nóng vội, nóng vội khi giảm cân. Đừng để việc giảm mỡ bụng trở nên căng thẳng và áp lực đối với bạn. Nghiên cứu cho thấy đa số mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn, nhất là đồ ngọt khi bị stress. Đừng để công sức bạn bỏ ra đổ bể chỉ vì tâm trạng không tốt.

Bài viết này đã chỉ cho bạn cách giật bụng giảm eo hiệu quả nhất. Hãy kiên trì và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để mỡ bụng ngày ngày được đào thải nhiều hơn. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, giảm cân không chỉ bằng cách tập luyện và kết hợp ăn uống, có thể tham khảo thêm cách giảm cân bằng công nghệ cao tại thẩm mỹ viện Nevada. Bạn cũng không cần băn khoăn giảm mỡ toàn thân giá bao nhiêu, vì giảm béo bụng an toàn, hiệu quả là quan trọng hơn hết Chúc bạn giảm cân thành công!

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!