Các bài tập giảm béo mặt giúp giảm mỡ đơn giản, hiệu quả

Là con gái, ai chẳng muốn có 1 gương mặt thon gọn, chuẩn V-line. Bên cạnh đó chẳng phải người nào cũng may mắn có được 1 khuôn mặt như ý. Nếu như không muốn phải “động chạm dao kéo”, bạn có thể tham khảo những bài tập giảm béo mặt đơn giản dưới đây, đảm bảo đem lại hiệu quả chỉ sau một tuần luyện tập.

Lý giải tại sao mặt bị tích mỡ?

Những người bị béo mặt thường hay tậu đến các bài tập giảm béo mặt. Mỗi người có cơ địa, cấu tạo cơ mặt khác nhau. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến việc mặt bị tích mỡ. Không những thế còn vì một số cội nguồn khác như: chế độ ăn đa dạng dầu mỡ và lười vận động dẫn tới tăng cân, do tuổi tác, bị béo sau sinh…

Vì sao mặt bị tích mỡ?

Khi cân nặng tăng lên thì khuôn mặt cũng không giảm thiểu khỏi ngoại lệ. Thực tế cho thấy các người thừa cân ngoài vùng bụng ra còn bị tập kết đa dạng mỡ ở vùng mặt. Giống như việc giảm cân ở những vùng bụng, đùi, bắp tay, giảm bắp chân to cơ địa…, việc giảm béo vùng mặt cần có sự kiên trì, phối hợp chế độ ăn uống hợp lý cộng việc tập tành.

Các bài tập giảm mỡ mặt đơn giản hiệu quả

Có rất nhiều các phương pháp giảm béo mặt như: đi spa, giảm cân mặt bằng đá lạnh, giảm mỡ mặt bằng muối… tuy nhiên có 1 cách thức đơn thuần hơn gần như đó là những bài tập giảm cân. Đây là 1 cách thức tập luyện hơi hiệu quả giúp khuôn mặt bạn nhanh chóng trở thành thon gọn.

• Bài tập giảm mỡ mặt theo động tác Yoga

Công dụng của Yoga thì ai cũng biết, trong đó có 1 số động tác hỗ trợ rất khả quan trong việc giảm mỡ mặt. Cách thực hành cũng hết sức thuần tuý với những bước như sau:

Yoga cũng hỗ trợ rất tốt cho việc giảm mỡ mặt

Bước 1: sử dụng mồm hít hơi thật sâu rồi hóp miệng lại.

Bước 2: Vẫn hít tương đối và phồng má lên.

Bước 3: Lặp lại những bước trên khoảng 10 lần.

Bạn chú ý ban đầu có thể cảm thấy mỏi vì bí quyết giảm cân mặt này. Ngoài ra đừng vì vậy mà nản nhé. Hãy cứ kiên trì tập dượt, một tuần sau bạn sẽ cảm nhận rõ được sự dị biệt.

• Bài tập giảm mỡ mặt đề cập liên tục X và O

Để phát âm hai chữ “X” và “O”, bạn bắt đề xuất hóp mồm và má lại. Từ đấy cơ mồm của bạn sẽ được hoạt động ăn nhịp, giúp lãng phí bớt phần mỡ thừa ở mặt. Cách thức thực hiện thì quá tiện lợi rồi. Bạn chỉ việc đề cập liên tục “X” và “O” xen kẽ nhau đa dạng lần. Kiên trì thực hiện các bài tập giảm béo mặt này hàng ngày bạn sẽ có 1 khuôn mặt thon gọn như mơ ước đó.

Bài tập nhắc liên tục X và O cho cơ mặt

• Giảm mỡ mặt bằng cách mở và khép mồm

Đây là sự kết hợp giữa những hoạt động thường ngày của cơ mồm. Bài tập này vô cùng thuần tuý, bạn khiến theo các bước như sau:

Bước 1: Úp và mở cơ mồm, giữ nguyên trong 5 giây.

Bước 2: Thư giãn một chút.

Bước 3: tiếp diễn lặp lại động tác ở bước 1 ít ra 30 lần.

Động tác mở và khép miệng

Bài tập này là một trong các bài tập giảm béo mặt bạn có thể thực hành đều đặn trong cả 3 buổi sáng, trưa, tối. Khuôn mặt sẽ được giảm mỡ nhanh chóng nếu bạn thật sự kiên trì.

• Tập dượt cùng với môi

Có hai bài tập mà bạn có thể luyện cùng với đôi môi của mình. Trước tiên là bài tập chu môi. Phương pháp thực hiện: Bạn giữ hai hàm rồi cắn thật chặt. Sau đấy liên tục chu môi rồi nhả ra. Động tác này bạn thực hành chí ít 15 lần/ngày nhé.

Thứ hai là bài tập bĩu môi. Cách thức thực hành như sau: Giữ quai hàm mạnh, sau ấy thắt chặt. Bạn phải thực hiện sao cho cơ má thật căng thì mới được. Giống như chu môi, bạn cần lặp lại động tác này ít nhất 15 lần/ngày.

Bài tập giảm mỡ mặt với động tác chu môi

• Tập cơ mặt phối hợp nắm tay để dưới cằm

Bài tập này được Nhận định là tương đối khó, ngoài ra chẳng phải bạn không thực hành được. Dưới đây là cách thức thực hiện bài tập giảm mỡ mặt này:

Tập cơ mặt kết hợp nắm tay để dưới cằm

Bước 1: Nắm 2 tay lại và để dưới cằm.

Bước 2: vận động lưỡi xuống miệng dưới của bạn, giữ nguyên trong vòng 30 giây.

Bước 3: Thư giãn khoảng 5 giây.

Bước 4: Lặp lại các bước trên trong vòng 10 lần.

Một số lưu ý lúc thực hành các bài tập giảm béo mặt

+ Kiên trì thực hành đều đặn hàng ngày.

+ Phối hợp cộng với chế độ di chuyển tập tành thể thao.

+ Chế độ ăn uống hợp lý, tránh dầu mỡ, tăng cường rau củ quả.

+ Uống ít nhất 2l nước/ngày.

Kiên trì tập tành các bài tập, bạn sẽ có 1 gương mặt thon gọn

Vậy là giảm béo nhanh đã đưa tới cho các chị em các bài tập giảm béo mặt có thể thuận lợi thực hiện tại nhà mà lại đem đến hiệu quả cao. Kỳ vọng với bài viết này, bạn sẽ có thêm một bí quyết để khiến cho khuôn mặt phát triển thành thon gọn, đúng chuẩn V-line như mong ước.

Tin Liên Quan :

• Bài tập Hiit là gì – Bật mí bài tập Hiit giảm cân cự kì hiệu quả
• Đi bộ có tác dụng giảm cân không? Phương pháp đi bộ giảm cân bạn nên biết
• Bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ bạn nên biết
• Chạy bộ có giảm cân không? Mách nhỏ phương pháp chạy bộ giảm cân cho chị em

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!