Ăn thanh long có giảm cân không? | Hướng dẫn cách làm bánh xốp thanh long giảm cân

Thanh long là loại trái cây thường được trồng nhiều ở các vùng nước nhiệt đới. Thanh long chứa rất nhiều chất dinh dưỡng  thiết yếu cho cơ thể của chúng ta. Từ việc làm giảm các dấu hiệu lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, khỏe mạnh, cho đến việc nâng cao hệ miễn dịch của bạn và chống lại các tế bào ung thư. Đây là loại trái cây đem lại những giá trị về sức khỏe cho con người. Vậy đối với loại trái cây này liệu có giúp giảm béo không? Hãy đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn thanh long có giảm cân không nhé !

thanh long giảm cân, Ăn thanh long có giảm cân không, ăn thanh long giảm cân,

Ăn thanh long có giảm cân không?

Thanh long và các thành phần dinh dưỡng có trong thanh long

Ăn thanh long có giảm cân không? hãy đi tìm câu trả lời qua thành phần cũng như giá trị dinh dưỡng nó mang lại cho sức khỏe con người nhé !

Thanh long là loại quả mát, bổ, chứa khá nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Tác dụng của thanh long đối với cơ thể đã được khẳng định bời nhiều phân tích nghiên cứu khoa học. Không chỉ sở hữu hương vị thanh mát mà nó còn chưa nhiều dưỡng chất chất lượng cho sức khỏe.

     Trong thanh long có chứa dưỡng chất thiết yếu có bao gồm vitamin C, B2 và axit nicotinic, cũng như khoáng chất kali, canxi, magiê, kẽm và sắt.

  • Thanh long rất giàu magiê, chứa khoảng 31mg/100g. Nó nặng gấp ba lần cam quýt và thậm chí gấp sáu lần so với nho và lê.
  • Magiê là một trong những thành phần cấu thành lên răng và xương. Cùng với natri, kali và canxi, nó giúp duy trì các chức năng bình thường của tim, cơ bắp và dây thần kinh. Nó có tác dụng ổn định thần kinh và giúp tốt tâm trạng.
  • Hàm lượng kẽm cao là một đặc tính khác của thanh long. Nó chỉ kém một chút so với cam quýt và đứng thứ hai trong số các loại trái cây tươi.
  • Thanh long 86% là nước, thế nhưng hàm lượng chất xơ của nó cũng rất phong phú, chứa khoảng 1.7g/100g. Chất xơ có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp bài tiết, ngăn ngừa táo bón và giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng và tốt cho người bệnh trĩ.

Ăn thanh long có giảm cân không?

Cơ quan y tế khuyến nghị 25 gram chất xơ mỗi ngày cho nữ giới và 38 gram cho nam giới. Trong mỗi cốc thanh long chứa khoảng từ 5-7 gram chất xơ. Thanh long là nguồn cũng cấp chất xơ rất tốt cho cơ thể.

thanh long giảm cân, Ăn thanh long có giảm cân không, ăn thanh long giảm cân,

Ăn thanh long có giảm cân không

Mặc dù chất xơ được biết đến rất nhiều trong tiêu hóa. Thế nhưng nghiên cứu cũng cho thấy nó cũng có thể đóng vai trò bảo vệ và chống lại bệnh tim, kiểm soát bệnh tiểu đường và duy trì trọng lượng cơ thể cân đối.

Hàm lượng chất xơ cao của thanh long giúp bạn đáp ứng được lượng chất xơ cần cho cơ thể mỗi ngày. Với 86% thanh long là nước cùng với chất xơ có trong thanh long có thể khiến cho dạ dày no, giảm lượng thức ăn giúp tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng ngăn cản lượng mỡ hình thành chính vì vậy ăn thanh long có thể giúp giảm cân một cách hiệu quả.

thanh long giảm cân, Ăn thanh long có giảm cân không, ăn thanh long giảm cân,

Thanh long bao nhiêu calo

Thanh long bao nhiêu calo?  Một quả thanh long nặng 120g vẫn có khoảng 60 calo, không khác nhiều so với những loại quả trung bình khác. Và bởi độ ngọt của thanh long tương đối thấp. Có một số người khi ăn thanh long thường sử dụng thêm đường hoặc sữa chính vì vậy mà lượng calo tăng cao khi hấp thụ vào trong cơ thể. Sau đây là một phương án giúp cho chị em phụ nữ làm bánh xốp thanh long giảm cân hiệu quả nhé!

Cách làm bánh xốp thanh long giảm mỡ

Với món bánh xốp thanh long này bạn hoàn toàn có thể bổ xung thêm vào thực đơn giảm cân để có thêm những lựa chọn bổ ích nhé !

Nguyên liệu:

  • 110g  thanh long ruột đỏ
  • 100g  bột mì đa dụng
  • 10g  sữa bột
  • 1g men nở instant
  • 1 thìa cà phê đường

thanh long giảm cân, Ăn thanh long có giảm cân không, ăn thanh long giảm cân,

Bánh xốp thanh long giảm cân

Cách làm như sau

Bước 1: Chuẩn bị bột bánh

  • Thanh long lột bỏ vỏ, thái nhỏ, tiếp theo cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
  • Bạn cho bột mì ra tô, thêm một chút sữa bột, đường và men nở vừa đủ vào trộn tô rồi trộn đều hỗn hợp.
  • Lấy thanh long đã xay vào tô bột, trộn đều hỗn hợp.
  • Nhào bột thành khối dẻo mịn, không dính tay.
  • Sử dụng bọc màng thực phẩm và ủ trong khoảng 30 phút cho bột nở gấp đôi.

Bước 2: Tạo hình cho bánh

  • Bột sau đó nở gấp đôi thì lấy ra nhào qua rồi cán thành tấm mỏng như hình.
  • Dùng khuôn nhấn để cắt bánh thành các hình thù khác nhau. Nếu không có khuôn nhấn, bạn có thể dùng dao cắt thành các hình vuông hay tam giác nhỏ cũng được nhé.

thanh long giảm cân, Ăn thanh long có giảm cân không, ăn thanh long giảm cân,

Cách làm bánh thanh long ăn giảm cân

Bước 3: Tiến hành làm chín bánh với chảo chống dính

  • Bạn cho chảo chống dính lên bếp, bật bếp cho nóng.
  • Xếp bánh vào chảo, đậy nắp chảo và để yên trong 10 phút.
  • Bạn giảm nhỏ lửa, đun thêm khoảng 4 phút. sau đấy mở nắp, lật mặt bánh rồi tiếp tục nấu bánh trong khoảng 4 phút nữa là bánh chín.

Những lưu ý khi sử dụng thanh long giảm cân

thanh long giảm cân, Ăn thanh long có giảm cân không, ăn thanh long giảm cân,

Những lưu ý khi sử dụng thanh long giảm cân

  • Bị tiêu chảy không nên ăn thanh long vì quả có tính lạnh. Người có thể chất hư hàn, thường bị tiêu chảy, chân tay mệt mỏi, sắc mặt nhợt nhạt thì không nên ăn quá nhiều cùng 1 lúc thanh long.
  • Thanh long là loại quả phụ nữ không thể ăn tùy thuộc tiện nhất là những người có thể chất hư lạnh hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt.
  • Đối với phụ nữ mang thai nên cẩn thận khi ăn thanh long. Trong thanh long có chứa khá nhiều protein thực vật, chính vì thế những mẹ bầu rất dễ bị dị ứng nên cân nhắc trước khi ăn.
  •  Để hạn chế bị ảnh hưởng đến tiêu hóa, không nên ăn thanh long đồng thời với sữa bò.
  • Ăn quá nhiều thanh long sẽ gây ra những bệnh lý không tốt đối với những người bị tiểu đường.

Trên đây là bài giải đáp ăn thanh long có giảm cân không của giảm béo nhanh. Hi vọng sẽ giúp các bạn có thêm những kiến thức trong lĩnh vực giảm cân

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia