Hé lộ điều ít ai biết 1 bát bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có mập không

Bún riêu là món ăn hấp dẫn và có hương vị đặc trưng của mỗi vùng miến. Món ăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhưng nhiều người đang ăn kiêng, giảm cân lo lắng không biết 1 bát bún riêu bao nhiêu calo, ăn bún riêu có béo không. Đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé.

Bún riêu bao nhiêu calo?

Bún riêu bao nhiêu calo? Bún là thực phẩm được chế biến từ thành phần chính là gạo. Để trả lời được lượng calo trong bún riêu một cách hoàn toàn chính xác thì trước tiên chúng ta cần biết nguyên liệu tạo nên món bún riêu này gồm những gì.

Trong bát bún riêu thông thường bao gồm các thành phần như sau :

bún riêu cua bao nhiêu calo, ăn bún riêu có mập không, ăn bún riêu cua có béo không, Bún riêu bao nhiêu calo, bún riêu có bao nhiêu calo, ăn bún riêu có béo không, giảm cân có nên ăn bún riêu, bún riêu ốc bao nhiêu calo, bún riêu giò heo bao nhiêu calo, 1 tô bún riêu giò heo bao nhiêu calo
Bún riêu bao nhiêu calo?
  • Bún tươi
  • Gạch cua
  • Đậu rán
  • Giò
  • Cà chua, giá đỗ, hoa chuối
  • Rau xà lách, rau mùi
  • Gia vị khác

Với các nguyên liệu như vậy thì mỗi loại sẽ cung cấp lượng calo là bao nhiêu bao nhiêu?

  • 100g bún tươi bao nhiêu calo?

Theo bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm của Việt Nam do viện dinh dưỡng thuộc Bộ Y tế đưa ra với 100g bún tươi có chứa khoảng 110 calo, chủ yếu có hàm lượng GI thấp (tương đương thực phẩm tinh bột chậm).

  • Gạch cua bao nhiêu calo?

Như các bạn đã biết thì cua là thức ăn vô cùng bổ dưỡng và cần thiết cho sức khỏe mọi người, cua lại rất ít chất béo với 100g cua cho ra khoảng 0,5 – 0,9g. Calo trong cua cũng khá ít, tuỳ từng loại, dao động từ 85 – 90 Kcal/100g. Với 1 bát bún riêu có 35g gạch cua thì chỉ chứa tầm 10 – 15 calo.

bún riêu cua bao nhiêu calo, ăn bún riêu có mập không, ăn bún riêu cua có béo không, Bún riêu bao nhiêu calo, bún riêu có bao nhiêu calo, ăn bún riêu có béo không, giảm cân có nên ăn bún riêu, bún riêu ốc bao nhiêu calo, bún riêu giò heo bao nhiêu calo, 1 tô bún riêu giò heo bao nhiêu calo
Gạch cua bao nhiêu calo?
  • Đậu rán bao nhiêu calo ?

Đậu rán trong bún riêu theo thống kê và phân tích của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Việt Nam thì trong 100g đậu rán có chứa 110 calo. Theo thống kê thì lượng calo trong đậu khá thấp nên bạn không cần lo lắng nhiều đâu nhé.

  • Giò bao nhiêu calo?

Được biết giò được làm từ nguyên liệu chính thịt lợn nên rất giàu calo. Trong bát bún riêu thì có tầm 30g chả, giò. Lượng calo dao động trong 60g này là 100 – 120 calo.

  • Các loại rau khác bao nhiêu calo?

Các loại rau như: Cà chua, giá đỗ, hoa chuối, rau xà lách, rau mùi có lượng calo rất thấp chỉ dao động từ 10 – 20 calo. Tuỳ số lượng rau trong mỗi bát chênh lệch nhưng không nhiều.

Vậy sau khi tìm hiểu lượng calo từ các thành phần của 1 bát bún riêu thì chúng ta có lượng calo trong 1 bát bún riêu là 465 calo trong đó có: 200g bún = 200 calo, đậu rán 100g ~ 110 calo, giò 60g ~ 120 calo, rau ~ 20 calo, gạch cua 30g.

Ăn bún riêu có mập không?

Với một bữa ăn thông thường một người cần nạp khoảng 667 calo. So với lượng calo trong bún riêu thì có thể thấy ăn 1 bát bún riêu không hề gây béo. Nhưng không vì vậy mà các bạn ăn nhiều bún vì nếu ăn mà cơ thể hấp thụ nhanh thì cân nặng cũng sẽ dần dần tăng theo. Nên bạn cần chú ý không phải vì thấy ít calo hơn đồ ăn nhanh mà ăn nhiều ăn bún riêu.

bún riêu cua bao nhiêu calo, ăn bún riêu có mập không, ăn bún riêu cua có béo không, Bún riêu bao nhiêu calo, bún riêu có bao nhiêu calo, ăn bún riêu có béo không, giảm cân có nên ăn bún riêu, bún riêu ốc bao nhiêu calo, bún riêu giò heo bao nhiêu calo, 1 tô bún riêu giò heo bao nhiêu calo
Ăn bún riêu có mập không?

Tuy nhiên, năng lượng trong một tô bún riêu cao gấp 2,3 lần một chén cơm trắng (200 kcal) và gấp 1,6 lần một chén cơm có thức ăn (300 kcal). Nên bạn cũng cần lưu ý để thêm món ăn vào thực đơn cho phù hợp với chế độ của bản thân.

Ngoài ra, do bún có thành phần làm chua nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây hại cho dạ dày, gây hại cho hệ tiêu hóa, thậm chí là viêm loét dạ dày nếu ăn liên tục một thời gian. Hơn nữa, một số cơ sở sản xuất bún có cho nhiều hàn the hoặc chất tẩy trắng bún gây hại cho sức khỏe, có thể dẫn tới suy gan, thận, ung thư….Do vậy, bạn cần chỉ nên ăn bún với lượng vừa phải và đặc biệt cần phải lựa chọn mua bún tại địa chỉ uy tín, sản xuất bún đảm bảo để sử dụng để tránh rủi ro về sức khỏe.

Ăn bún riêu có giảm cân không?

Ăn bún riêu giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng quan trọng và khi no hạn chế bạn ăn các đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ khác, cân nặng cũng nhờ đó mà giảm xuống.

Ngoài ra, để tránh việc ăn bún riêu gây ảnh hưởng cân nặng, khi ăn các bạn cần lưu ý một số điều như sau:

bún riêu cua bao nhiêu calo, ăn bún riêu có mập không, ăn bún riêu cua có béo không, Bún riêu bao nhiêu calo, bún riêu có bao nhiêu calo, ăn bún riêu có béo không, giảm cân có nên ăn bún riêu, bún riêu ốc bao nhiêu calo, bún riêu giò heo bao nhiêu calo, 1 tô bún riêu giò heo bao nhiêu calo
Ăn bún riêu có giảm cân không?
  • Chúng ta nên ăn bún vào bữa sáng, khi ăn bún bạn nên ăn kèm với nhiều rau để bổ sung thêm chất dinh dưỡng, vitamin cho các hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
  • Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn bún từ 2 – 3 bữa.
  • Xây dựng thực đơn ăn uống hợp lí để không bị dư thừa chất, làm chất béo bị tích tụ lâu ngày gây béo phì.
  • Thường xuyên tập các bài tập giảm cân, bài tập thể dục toàn thân để có vóc dáng cân đối.

Nếu bạn tuân thủ được các nguyên tắc trên thì chắc chắn ăn bún riêu sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần lo lắng quá nhiều.

Qua bài viết của Giảm béo nhanh chắc hẳn là bạn cũng tìm được câu trả lời cho câu hỏi bún riêu bao nhiêu calo? rồi chứ. Hi vọng với các thông tin đã giúp ích cho bạn. Hãy ăn uống đầy đủ và thường xuyên tập luyện thể thao để có một sức khỏe dồi dào nha.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia