TIẾT LỘ BÍ MẬT Ăn ớt chuông có giảm cân không? 5 Cách giảm cân bằng ớt chuông siêu hấp dẫn

Cập nhật ngày: 07/03/2021

Giảm cân hiệu quả thường phải kết hợp ăn kiêng và tập thể dục đều đặn. Nhưng khi ăn kiêng, cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu chất. Một số loại rau củ quả có thể giúp khắc phục điều này vì vừa giàu dinh dưỡng, vừa có tác dụng giảm mỡ bụng, giảm cân tốt. Trong đó phải nhắc đến ớt chuông hay ớt ngọt. Chúng chứa nhiều vitamin C và ít calo. Vậy thực hư ăn ớt chuông có giảm cân không thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây.

Ăn ớt chuông có giảm cân không?

Ăn ớt chuông có giảm cân không? Là câu hỏi của hầu hết những người đang ăn chế độ giảm cân, giảm béo. Ớt chuông thuộc chi ớt, nhưng lại không gây ra cảm giác cay nóng khi ăn. Về mặt thực vật học thì ớt chuông được xem là một loại trái cây, thế nhưng ở Việt Nam, người ta thường xem nó là một loại rau củ để chế biến và nấu những món ăn hằng ngày. Vậy để xem tác dụng của ớt chuông ra sao hãy tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của nó trước nhé.

Thành phần dinh dưỡng của ớt chuông

Ớt chuông tươi chứa 92% là nước. thành phần còn lại là carb và lượng tương đối nhỏ protein và chất béo.
Ngoài ra thì ớt chuông cũng nổi tiếng vì chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin C, Vitamin B6, Vitamin K1, kali, Folate, Vitamin E, Vitamin A….

ớt chuông vàng bao nhiêu calo, 100g ớt chuông calo, ớt chuông xào thịt bò bao nhiêu calo, mực xào ớt chuông bao nhiêu calo, ớt chuông bao nhiêu calo, ức gà xào ớt chuông bao nhiêu calo, giảm cân có nên an tương ớt không, ớt chuông bảo nhiều calo
Ớt chuông có giảm cân không?

Ớt chuông bao gồm các hợp chất khác như:

  • Capsanthin, Violaxanthin: giúp chống oxy hóa
  • Lutein: cải thiện sức khỏe mắt
  • Quercetin, Luteolin: Ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư.

Ớt chuông tuy không được đánh giá cao trong những loại rau có hàm lượng calo thấp. Vậy ớt chuông vàng bao nhiêu calo, trên thực tế cứ trong 100gr ớt chuông chỉ có chứa khoảng 20 calo.

Ăn ớt chuông có béo không?

Như đã nói ở trên về lượng calo có trong ớt chuông. Trung bình để ăn một bữa ăn bình thường chúng ta cần khoảng 300g ớt ứng với 60 calo, đây là lượng calo rất thấp. Do được nạp nhiều chất xơ, vitamin đây đều là những thành phần khó lòng gây béo được. Hơn nữa bạn sẽ có cảm giác no giả nhu cầu nạp thêm thức ăn sẽ ít hơn, từ đó cân nặng sẽ được giảm đáng kể.

Ngoài ra, thành phần capsaicin trong chất cay của ớt chuông có khả năng sinh nhiệt rất lớn, có tác dụng đốt cháy chất béo hiệu quả và làm cơ thể sử dụng nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn. Ngoài ra, chất capsaicin này còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là thận, tạo cảm giác no cho dạ dày. Hơn nữa, một nghiên cứu gần đây cho thấy thành phần CH-19 có trong ớt chuông giúp cơ thể ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào mỡ nhỏ thành các tế bào phát triển, giảm chứng béo phì.

Ớt chuông cũng rất giàu carb, vitamin K, B6, kali và mangan nhưng lại ít calo và chất béo bão hòa. Người đang ăn kiêng nên sử dụng ớt chuông mỗi ngày để đảm bảo lượng carb cần thiết cho cơ thể mà không lo nạp quá nhiều calo làm tích tụ mỡ bụng, mỡ thừa.

Như vậy, ăn ớt chuống không hề béo mà còn giúp giảm cân.

Tại sao ăn ớt chuông giảm cân?

Ớt chuông tương tự như các loại rau của khác là rất ít calo nên phù hợp với những người đang ăn kiêng, giảm cân. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong một chén ớt chuông xắt nhỏ chứa ít hơn 30-40 calo và không quá 1 gram chất béo. Những điều trên khiến ớt chuông trở thành thực phẩm thiết yếu và quan trọng trong chế độ giảm cân, hoặc là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng hàng ngày.

ớt chuông vàng bao nhiêu calo, 100g ớt chuông calo, ớt chuông xào thịt bò bao nhiêu calo, mực xào ớt chuông bao nhiêu calo, ớt chuông bao nhiêu calo, ức gà xào ớt chuông bao nhiêu calo, giảm cân có nên an tương ớt không, ớt chuông bảo nhiều calo
Tại sao ăn ớt chuông giảm cân?

Được biết ớt chuông xanh cung cấp 551 IU vitamin A cho mỗi 149 g, tương đương khoảng 1 chén nhỏ. Một chén ớt xắt nhỏ của bất kỳ màu sắc cung cấp hơn 100% giá trị hàng ngày của vitamin C giúp chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe mô và khả năng miễn dịch. Cứ 100gr ớt chuông chứa đến 120mg vitamin C và 3,5mg vitamin A – gần gấp đôi lượng vitamin C cơ thể cần hàng ngày.

Các capsaicin trong ớt chuông có nhiều lợi ích sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy rằng nó làm giảm cholesterol LDL “xấu”, kiểm soát bệnh đái tháo đường, giảm đau và giúp giảm bớt tình trạng viêm. Ớt chuông cung cấp 3 g chất xơ mỗi cốc, có thể giúp điều chỉnh tiêu hóa và nồng độ cholesterol. Nhờ vậy, cân nặng sẽ giảm xuống tự nhiên và an toàn.

Cách giảm cân bằng ớt chuông

Thắc mắc ăn ớt chuông có giảm cân không đã được giải đáp thì nhiều bạn sẽ lại muốn học cách làm ớt chuông giảm cân hiệu quả. Hãy tham khảo 3 loại nước ép thần thánh dưới đây ngay thôi nào

Giảm cân bằng nước ép ớt chuông và mía

Nước mía là loại nước detox có khả năng thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng để hoạt đồng. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng nước mía bởi vì nó có lượng đường khá cao.

Nguyên liệu:

  • 1-2 quả ớt chuông (ớt xanh hay ớt đỏ đều được)
  • 1/2 cốc nước mía ép
ớt chuông vàng bao nhiêu calo, 100g ớt chuông calo, ớt chuông xào thịt bò bao nhiêu calo, mực xào ớt chuông bao nhiêu calo, ớt chuông bao nhiêu calo, ức gà xào ớt chuông bao nhiêu calo, giảm cân có nên an tương ớt không, ớt chuông bảo nhiều calo
Giảm cân bằng nước ép ớt chuông và mía

Thực hiện:

  • Cho ớt chuông vào máy ép lấy nước
  • Hòa nước ép mía và nước ép ớt chuông thêm chút đá là xong.

Nước ép này có tác dụng làm giảm Cholesterol và đào thải mỡ thừa trong cơ thể, giúp tiêu hóa nhanh, thanh lọc cơ thể. Chỉ sau 2- 4 tuần sử dụng nước ép này, bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm nhanh chóng.

Giảm cân bằng nước ép cần tây và ớt chuông

Được biết đến là một loại trái cây giàu chất xơ và nước, với các thành phần hỗ trợ giảm cân, đánh tan mỡ bụng cũng hương vị dễ ăn.

Nguyên liệu:

  • 1 quả dứa chín
  • 1 quả ớt chuông
  • 3 nhánh cần tây
  • 1 thìa cà phê chanh và mật ong
  • Nước lọc
ớt chuông vàng bao nhiêu calo, 100g ớt chuông calo, ớt chuông xào thịt bò bao nhiêu calo, mực xào ớt chuông bao nhiêu calo, ớt chuông bao nhiêu calo, ức gà xào ớt chuông bao nhiêu calo, giảm cân có nên an tương ớt không, ớt chuông bảo nhiều calo
Giảm cân bằng nước ép cần tây và ớt chuông

Thực hiện:

  • Sơ chế dứa sạch sẽ, cho vào máy ép lấy nước.
  • Ớt chuông rửa sạch cho vào máy ép lấy nước.
  • Cần tây sơ chế rồi cho vào máy xay nhỏ hoặc ép lấy nước như dứa và ớt chuông.
  • Sau khi ép xong, bạn pha nước ép theo tỉ lệ sau: 1 thìa cà phê mật ong + nước chanh + 100ml nước ép dứa + 100ml nước ép ớt chuông + 50ml nước ép cần tây + 10ml nước lọc.
  • Để vào tủ lạnh dùng dần mỗi ngày.

Nước ép ớt chuông đỏ với cà rốt giảm cân

ớt chuông vàng bao nhiêu calo, 100g ớt chuông calo, ớt chuông xào thịt bò bao nhiêu calo, mực xào ớt chuông bao nhiêu calo, ớt chuông bao nhiêu calo, ức gà xào ớt chuông bao nhiêu calo, giảm cân có nên an tương ớt không, ớt chuông bảo nhiều calo
Nước ép ớt chuông đỏ với cà rốt giảm cân

Sơ chế nguyên liệu:

  • 1 trái ớt chuông đỏ: rửa sạch, bỏ hạt bên trong ruột, cắt thành từng miếng nhỏ vừa.
  • 1-2 củ cà rốt: Gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ vừa.

Cách làm:

Cho lần lượt các nguyên liệu đã sơ chế vào ép lấy nước. Sau khi được thành phẩm thì bảo quản ngăn mát.

Nước ép dứa với ớt chuông giảm mỡ bụng

Thắc mắc ăn ớt chuông có giảm cân không sẽ không còn được nghi nhờ nữa nếu bạn áp dụng công thức sinh tố dưới đây đều đặn.

Nguyên liệu:

  • 1 quả dứa chín đã gọt vở và cắt miếng
  • 1 quả ớt chuông xanh hay đỏ đều được
  • 2 nhánh cần tây
  • 1 thìa cà phê chanh và mật ong
  • Nước lọc

Thực hiện:

  • Dứa đã sơ chế cho vào ép lấy nước
  • Ớt chuông và cần tây rửa sạch, ngâm trong nước muối 15 phút rồi cắt nhỏ, cho vào máy ép lấy nước.
  • Sau khi ép xong, bạn pha nước ép theo tỉ lệ sau: 1 thìa cà phê mật ong + nước chanh + 100ml nước ép dứa + 100ml nước ép ớt chuông + 50ml nước ép cần tây + 10ml nước lọc.

Để vào tủ lạnh là có thể sử dụng sau 45 phút rồi.

Cách làm ớt chuông xào giảm cân

ớt chuông vàng bao nhiêu calo, 100g ớt chuông calo, ớt chuông xào thịt bò bao nhiêu calo, mực xào ớt chuông bao nhiêu calo, ớt chuông bao nhiêu calo, ức gà xào ớt chuông bao nhiêu calo, giảm cân có nên an tương ớt không, ớt chuông bảo nhiều calo
Ớt chuông xào tôm giảm cân

Nguyên liệu:

  • 1 trái chuông vàng, 1 trái ớt chuông đỏ
  • 150gr tôm
  • 1 cây cần tây
  • Tỏi 1 củ

Cách làm:

Cho tôm vào xào xơ với tỏi sau đó cho tiếp ớt chuông đã cắt miếng vừa ăn vào xào cùng.

Tiếp đó cho thêm cần tây và nêm nếm gia vị cho vừa ăn và thưởng thức thôi.

Lưu ý khi ăn ớt chuông giảm cân

Ăn ớt chuông giảm cân khá hiệu quả nhưng để đảm bảo an toàn tuyệt đối trong quá trình giảm cân thì bạn cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây:

+ Lựa chọn ớt chuông còn tươi, mua nơi đảm bảo an toàn thực phẩm không chứa thuốc trừ sâu.

+ Sử dụng hợp lí, nên kết hợp thực đơn sao cho đầy đủ các món ăn cung cấp đủ dinh dưỡng, không nên lạm dụng các món ăn giảm cân từ ớt chuông quá nhiều, sẽ không tốt cho sức khỏe.

+ Nên tập các bài tập giảm cân, các bài thể dục đều đặn để lượng calo nạp vào được đốt cháy nhiều hơn, không bị tích tụ gây thừa mỡ, thừa cân.

+ Người đang bị táo bón không nên ăn nhiều ớt giảm cân, sẽ khiến bệnh táo bón càng nặng hơn.

+ Người đang bị huyết áp cao không nên giảm cân bằng ớt chuông, có thể gây tăng huyết áp vô cùng nguy hiểm.

Qua bài viết của Giảm béo nhanh chắc hẳn là bạn đã tìm được lời giải cho câu hỏi ăn ớt chuông có giảm cân không. Hi vọng các thông tin trên hữu ích dành cho bạn. Hãy ăn uống đều đặn và chăm chỉ tập các bài tập giảm cân, thân hình bạn sẽ chuẩn như siêu mẫu nhanh chóng đó.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia