Ăn ổi có giảm cân không? Tác dụng không ngờ của ổi

Ăn ổi có giảm cân không ? Ổi rất giàu những chất chống oxy hóa, vitamin C và A, kali và chất xơ. Các thành phần dinh dưỡng này chính là những nhân tố làm nên lợi ích lớn mặt về sức khỏe của trái ổi.

Theo lương y Đinh Công Bảy, ổi là một loại quả có ý nghĩa tích cực, giúp chống béo phì, tiến hành cơ thể thon thả hơn, có lợi cho hệ tim mạch, da hồng hào, chống lão hóa, ngăn ngừa ảnh hưởng của tia nắng mặt trời.

Ăn quả ổi có giảm cân không ?

Dưỡng chất có trong quả ổi

Ăn ổi có giảm cân không? Ổi là một loại quả hữu ích cho những người muốn giảm mỡ vì chứa một lượng lớn chất xơ (trong 100g ổi có khoảng 6g chất xơ), muối khoáng và vitamin như vitamin C (62mg), vitamin E (0.73mg)… Ổi cũng là thực phẩm giàu chất thô, rất giàu vitamin, protein và khoáng chất, thế nhưng không có cholesterol và ít carbohydrate nên khi ăn ổi bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu. Điều này rất có lợi cho những bạn muốn giảm cân.

Hơn thế nữa, với nguồn vitamin C dồi dào (trong 100g ổi có trong khoảng 62mg vitamin C) giúp cải thiện cấu trúc da và ngăn ngừa những bệnh về da tốt hơn những loại mỹ phẩm có trên thị trường hiện nay.

Ổi giúp giảm cân hiệu quả

Ví dụ người châu âu có câu: “Mỗi ngày một trái táo sẽ không cần đến gặp bác sĩ” thì người Ấn Độ có câu: “Vài trái ổi trong mùa sẽ không cần bắt gặp bác sĩ cả năm”.

Như vậy, ổi không chỉ là một loại trái cây bổ dưỡng mà còn có khả giảm cân nếu biết ăn đúng cách.

Lưu ý: Tuy ăn ổi có thể giúp đỡ giảm mỡ thế nhưng bạn mong muốn kiên trì tiến hành và kết hợp với các công nghệ giảm cân khác để đem lại tác dụng tốt nhất. Mặc khác, ăn ổi có giảm béo được không còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Trên thực tại, có người giảm cân đối ổi thành công, nhưng cũng có vấn đề nhất thiết đổi sang khoa học giảm cân khác do ăn ổi tan mỡ không hợp lý với cơ địa của họ nên không đạt hữu hiệu như thích.

Ăn ổi như thế nào để giảm cân?

Ăn ổi có giảm cân được không? Để ăn ổi tan mỡ, bạn chỉ thích ăn một quả ổi nhỏ vào bữa sáng hay bữa trưa thì bạn sẽ không thấy đói cho đến tận tối. Trước bữa ăn chính, hãy ăn một chút ổi tươi, điều này có tác dụng thực hiện bạn ngưng đói và sẽ ít nạp thức ăn hơn.

Ngoài việc ăn ổi tươi thì bạn có thể uống nước ép ổi để giảm béo. Cách thực hiện như sau:

Nước ép ổi có lợi cho sức khỏe 

Chuẩn bị:

• 2 trái ổi xanh để cả vỏ.
• 1 thìa cà phê đường.
• Nửa thìa cà phê muối.
• Đá viên.

Thực hiện:

• Ổi rửa sạch, bổ làm tư, gọt bỏ phần hột ở giữa.
• Cho ổi vào máy ép lấy nước.
• Bỏ đường, muối vào ly nước ổi vừa ép và khuấy đều cho tan.
• Bỏ đá viên vào và thưởng thức.

Nước ép ổi không chỉ ngon mà còn rất chất lượng cho người bị ho, cảm, đồng thời rất tốt cho hệ hô hấp.

Một số điều mong muốn thận trọng khi ăn ổi giảm mỡ

Bạn hoàn toàn có thể cho ổi vào trong thực đơn giảm cân nhưng không nên quá lạm dụng ổi trong việc giảm cân. Nếu lạm dụng quá sẽ gây ra những bệnh lý có hại cho sức khỏe

Ổi giúp giảm cân hiệu quả

• Bạn không nên ăn ổi thay cơm giảm cân, do nếu tiêu thụ quá thông thường ổi, đặc biệt là ổi non có thể hậu quả xấu cho dạ dày, khiến bạn khó tiêu và gây ra táo bón. Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả.
• Lượng vitamin C trong ổi tập trung chủ yếu ở phần lớp vỏ. Do vậy, bạn nên rửa sạch ổi và ăn cả vỏ để có thể tận dụng được hết lượng vitamin có trong ổi.
• Những người bị suy nhược cơ thể nên áp dụng ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước thì sẽ hấp thụ chất lượng hơn.
• Khi ăn ổi chín, bạn nên bỏ hạt ổi do hạt ổi gây ra khó tiêu, tiến hành cản trở hệ tiêu hóa hoạt động.

Trên đây là một vài thông tin hữu ích về việc ăn ổi có giảm cân không ? Ngoài ra các bạn có thể xem thêm 1 số bài  về bắp mỹ và khoai lang … để có thêm kiến thức về giảm cân nhé . Ngoài ra bạn hãy kết hợp ăn ổi với chế độ ăn uống lành mạnh, ăn đa dạng rau củ, hạn chế đồ ăn không còn xa lạ dầu mỡ, thức uống có gas,…đồng thời hãy chăm luyện tập mỗi ngày để có một vóc dáng như ý nhé.